我常常想，假如沒有那一段日子，沒有那一段經歷，可能我依然在舒適地帶，過著按部就班的生活，守著自己的一畝三分地；在屬于我的世界里，享受著屬于我的那份安逸。

　　然而，這個世界上唯獨沒有假如。幾年前我作出的一個決定，打破了長期以來的寧靜。

　　我漸漸發(fā)覺，生活不再是自己企盼的，這讓我每天都在自責和后悔中度日。我變得固步自封，無緣無故的擔心、害怕。這些負面情緒與日俱增，我的能量在不斷地消耗。

　　可是這一切，最初我并沒有覺察，我只知道自己不開心，似乎無論如何都沒法開心。

　　我依然堅持工作，卻感覺不到絲毫的樂趣，終日惶惶不安。

　　在焦灼難耐的日子里，我不斷自我調適，可收效甚微。注意力不集中、記憶力降低、對一切都沒有興趣……我終日關注著身體的不適。睡眠障礙令我越發(fā)難受，甚至恐懼夜晚的到來。

　　一天，先生下班回家后說起一位有著億萬身價的才女，因為抑郁癥跳樓身亡。在驚訝唏噓的同時，我忽然覺得，自己會不會也得了類似的疾?。?/p>

　　先生陪著我看醫(yī)生。很幸運，我遇到了一位非常負責的醫(yī)生，他說我的焦慮癥已經很嚴重，必須藥物治療。

　　那一刻，我真是百感交集。“我到底怎么了？”“我怎么會這樣？”“我該怎么辦？”“家人該怎么辦？”“未來會怎樣？”……無數(shù)疑問涌入腦中。好在先生立即安慰我，“別害怕，人的身體會生病，心靈也會生病。我們聽醫(yī)生的，好好治療。”

　　嚴重的焦慮抑郁伴隨著不堪忍受的軀體癥狀，可我依然堅持工作，我想，我要盡最大努力不讓自己的社會功能受損。這期間我工作得非常、非常累，但我咬牙堅持著。至今都非常慶幸，自己當初沒有退縮，在這樣惡劣的環(huán)境中一直堅持。堅持工作，對我的病情顯然有不可估量的益處。

　　病情好轉后，藥物逐步減量。醫(yī)生建議我服藥1年以上?？墒窃诜?個月時，我毅然決定停藥。

　　停藥后，首先要解決睡眠問題。本著順其自然的心態(tài)面對睡眠，過程有些艱難，但我還是做到了。經過一段時間的努力，我不再恐懼夜晚的到來，入睡也不再是一樁苦差。停藥一段時間，記憶也逐漸恢復，我越發(fā)有自信，狀態(tài)一天天好起來！

　　焦慮抑郁的陰霾一點點消散。我真為自己感到驕傲！

　　《精神焦慮者的自救》（作者：[英]威克斯醫(yī)生）一書，給了我很大幫助。我明白了焦慮的淺層原因，并嘗試帶著軀體癥狀工作、生活。

　　認知療法是一種簡單易行的方法，可自行領悟，也很容易掌握。我按照認知療法的具體辦法，對負性思維進行自我分析和批判，對調整情緒非常有效，很大程度上改善了焦慮抑郁狀態(tài)。

　　如今，我?guī)еY狀生活，對周圍的人和事，都能夠以更加寬容、開放的心態(tài)去面對。也許，當我能夠更加接納自己時，將更加悅納他人。雖然環(huán)境依然不盡如人意，但我真心覺得自己才是情緒的主人，這讓我感到，生活還是很有樂趣的。我修禪、學心理學、上微課，比之前忙碌而充實。盡管有時依然會注意力不集中，依然會在意批評，依然會擔心疾病的復發(fā)，但我會更寬容這一切，而不會任由自己在“執(zhí)我”中淪陷。

　　生活就是一邊受傷，一邊學會堅強！只有真正的接納了疾病，接納了完整的自己，才能更坦然地面對一切，好好生活！

　　最后，愿焦慮抑郁的朋友們，都能找到適合自己的方法面對疾病。請相信，這只是一種狀態(tài)，它會來也會走！