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焦慮性失眠飲食方

摘要:小米粥:材料:小米50g;雞蛋1個;制作:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮;用法:臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡;功效:養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

  失眠又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),祖國醫(yī)學(xué)又稱其為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”,是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。

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  <1>、八寶粥:材料:芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗桂圓、百合各6g、大米150g;制作:先將各藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥;用法:分頓調(diào)糖食用,連吃數(shù)日;功效:健脾胃,補(bǔ)氣益腎,養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽等。

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  <2>、茯苓餅:材料:茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等份;制作:上3味加水適量,調(diào)成糊,以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅;用法:可經(jīng)常隨量吃;功效:健脾補(bǔ)中,寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。

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  <3>、烏靈參燉雞:材料:雞1只;烏靈參100g;酒、姜、蔥、鹽各適量;制作:烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗凈切片,放入雞腹內(nèi);將雞放入砂鍋內(nèi),清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開后,改文火清燉,待雞熟后,加鹽少許即成;用法:每日2次,食雞肉,飲湯;功效:補(bǔ)氣健脾,養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。

  焦慮性失眠飲食

  <4>、小米粥:材料:小米50g;雞蛋1個;制作:先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮;用法:臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡;功效:養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。

  焦慮性失眠飲食方

  <5>、焦慮性失眠的飲食調(diào)理方有夜交藤粥:材料:夜交藤60g;粳米50g;大棗2枚;白糖適量;制作:取夜交藤用溫水浸泡片刻,加清水500g,煎取藥汁約300g,加粳米、白糖、大棗,再加水200g煎至粥稠,蓋緊燜5分鐘即可;用法:每晚睡前1小時,趁熱食,連服10天為一療程;功效:養(yǎng)血安神,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風(fēng)濕痹痛。

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  <6>、酸棗仁粥:材料:酸棗仁末15g;粳米100g;制作:先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮;用法:空腹食用;功效:安神靜心。適用于心悸、失眠、多夢、心煩等癥狀。

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  <7>、遠(yuǎn)志蓮粉粥:材料:遠(yuǎn)志30克g;蓮子15g;粳米50g;制作:先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸;用法:隨意食用;功效:補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。

 

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