怎么有效預防焦慮癥？出現(xiàn)焦慮癥要注意什么？

2016-11-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運動，將使精神上得以放松，情緒上得以轉(zhuǎn)換，心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運動、通過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕松和愉快，由此使得焦慮狀態(tài)減輕，自信心增強。

　　專家稱：焦慮癥是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經(jīng)活動障礙的腦機能失調(diào)，常伴有運動性不安和軀體不適感。發(fā)病于青壯年期，男女兩性發(fā)病率無明顯差異。

　　怎么有效預防焦慮癥？

　　方法一、積極的自我疏導：這一方法即指在出現(xiàn)輕微焦慮時，自己就要有意識的去調(diào)整。這是一種比較常用且有效的方法。當你出現(xiàn)焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動主觀能動性，運用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時，心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

　　方法二、有氧精神運動：所謂有氧健身運動，是指開展一些運動強度不算大、運動量適中、運動中心率不過快、運動后感微汗和舒適的運動項目，最常見的項目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運動。這些健身運動大多不需要特殊體育器械和場地，適合于各個方面、各個階層的人土，尤其是老年人進行。一般來說，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學習緊張、思想緊張，以及在競爭激烈的環(huán)境中生活，都易產(chǎn)生焦慮。

　　如果能在這些緊張中抽出一定時間參加健身運動，將使精神上得以放松，情緒上得以轉(zhuǎn)換，心理上得以慰籍。特別是參加集體性的健身運動、通過與他人的交談、合作，往往會給人一種無形的安慰，感到輕松和愉快，由此使得焦慮狀態(tài)減輕，自信心增強。

　　生活當中我們該如何做才能夠有效預防焦慮癥這個疾病發(fā)生呢，這是人們都在關注的問題，因為誰也不希望被焦慮癥疾病所折磨上，所以我們就應當了解相關預防措施，在以后的生活當中做好積極的預防工作，真正有效的遠離焦慮癥疾病也才最為必要。

　　出現(xiàn)焦慮癥要注意什么？

　　很多的人出現(xiàn)焦慮癥，跟自己的不自信，也有關系，或者是因為生活出現(xiàn)了問題，都會造成焦慮的現(xiàn)象，平時大家需要注意焦慮癥的出現(xiàn)，全面的進行調(diào)理，而且要注意保健，那么，出現(xiàn)焦慮癥應該注意什么事項？

　　1、對病人的焦慮程度及軀體情況做全面細致的評估，尤其是對老年患者及伴有軀體病患者的評估更不容忽視。

　　2、加強心理護理，以支持和疏泄療法為主要內(nèi)容。幫助病人了解疾病，認識疾病的性質(zhì)，消除疑慮。對病人要有耐心，允許病人有哭泣、糾纏等情緒的發(fā)泄行為。

　　3、對病人焦慮癥狀發(fā)作時，可采用分散其注意力的方法緩解癥狀。

　　4、植物神經(jīng)功能紊亂癥狀明顯時應對癥處理。

　　5、焦慮癥的護理方法還包括松弛療法，對焦慮癥狀有幫助。護士要掌握一些具體的方法，以指導幫助病人。

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