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治療失眠的飲食方式是什么

2016-08-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:新鮮百合1個(gè),冰糖適量,將百合煮熟后加入冰糖即可,還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養(yǎng)顏的作用。

  治療失眠的飲食方式是什么?失眠是很多人都會(huì)有的疾病的癥狀,尤其是在生活中,對(duì)于這種疾病有很多人都是沒(méi)有及時(shí)的就診的,單單的認(rèn)為這不是一種疾病,其實(shí),這種疾病長(zhǎng)期發(fā)展,對(duì)人們的健康是有很大的影響的,那么,我們?cè)谏钪芯褪且乐委熓叩娘嬍撤绞绞鞘裁矗?/p>

  1、促進(jìn)睡眠的飲食:

 ?、俅蠹叶贾溃瑢?duì)于失眠這種疾病睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但是在生活中對(duì)于這種疾病對(duì)于牛奶過(guò)敏的女性,吃一個(gè)蘋(píng)果或吃一片面包作用都是一樣的。

 ?、诨颊咭龅倪€有一些就是平日多食用一些有效的可以提高睡眠質(zhì)量的食物:比較多見(jiàn)的就是紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

  2、失眠的飲食療法:

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  新鮮百合1個(gè),冰糖適量,將百合煮熟后加入冰糖即可,還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養(yǎng)顏的作用。

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  燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品,不但安神,還可以潤(rùn)肺通便。由于一般的燕麥片比較硬,煮起來(lái)費(fèi)時(shí)間,建議使用快餐中的燕麥片。

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