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對應冬季抑郁癥,日光浴加飲食

2016-07-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:誘發(fā)冬季抑郁癥的根源在于人的大腦深處有個叫做松果體的腺體,它能分泌出一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙,這種激素對人體的生物鐘和睡眠節(jié)律以及神經(jīng)系統(tǒng)都有影響,能使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍。

  導讀:進入冬季之后,天氣逐漸變冷,人的抵抗力也會有所下降,許多疾病都會在這個季節(jié)趁機而入。由于環(huán)境、心理等一些因素影響,許多人還會患上冬季抑郁癥,使人精神萎靡不振,對工作和生活失去信心等。冬季抑郁癥,該如何應對呢?

  一到冬季,人就容易變得懶洋洋、無精打采,此時要當心冬季抑郁癥來騷擾。冬季抑郁癥又稱季節(jié)性情緒紊亂癥,“季節(jié)性情緒失調癥”(SAD),是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥效應。常見于30歲左右的已婚女性和老年男性,尤以性格內向型居多。這種癥狀高發(fā)于9月至11月之間,并可一直延續(xù)到第二年的3月至4月。

  對應冬季抑郁癥多做有氧運動、日光浴、飲食調調整等。

  誘發(fā)冬季抑郁癥的根源在于人的大腦深處有個叫做松果體的腺體,它能分泌出一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙,這種激素對人體的生物鐘和睡眠節(jié)律以及神經(jīng)系統(tǒng)都有影響,能使人精神消沉、昏昏欲睡、思維遲鈍。研究人員發(fā)現(xiàn),人體中的松果腺體對太陽光非常敏感,它通過神經(jīng)纖維與眼睛相聯(lián)系。當陽光照射時,松果腺體受到陽光的抑制,分泌出的褪黑激素少;反之,當陽光強度降低,松果腺體興奮,分泌出的褪黑激素就多。

  建議患冬季抑郁癥的人應盡可能多到戶外曬太陽、進行戶外活動;睡覺前的2至3小時可將室內的燈打開,使亮度接近白天自然光。冬季氣候寒冷,對寒冷較敏感的人除了均衡的維生素攝入,應該注意多補充些熱量高的食物,如羊肉、牛肉、蛋類等。在情緒低落時可以吃些巧克力,飲些綠茶、咖啡,也有興奮神經(jīng)、改善心境的作用。

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