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抑郁癥的食療可多吃深海魚

2016-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:抑郁癥是比較常見的精神類疾病。很多抑郁癥患者都是由于受到創(chuàng)傷打擊等引發(fā)的疾病。有些則是因?yàn)殚L期的處于低迷狀態(tài)不能調(diào)整而引起的。

  導(dǎo)讀:生活壓力過大,休息不好,長期得不到適當(dāng)?shù)尼尫?,許多人都患了抑郁癥,深受其害。除了藥物治療之外,適當(dāng)進(jìn)行抑郁癥的食療,也有助于緩解癥狀。那么,抑郁癥的食療有哪些食物可以多吃的呢?

  抑郁癥是比較常見的精神類疾病。很多抑郁癥患者都是由于受到創(chuàng)傷打擊等引發(fā)的疾病。有些則是因?yàn)殚L期的處于低迷狀態(tài)不能調(diào)整而引起的。歸結(jié)起來,心理發(fā)生疾病的癥狀比較多。那么抑郁癥的食療需要怎樣去調(diào)理呢?

  (1)深海魚:研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑?,還是因?yàn)樽≡诤_叺娜烁3贼~。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

  (2)香蕉:香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì),可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。

  (3)維生素C:葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  (4)全麥面包:碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學(xué)院的研究人員就說:“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。”

  (5)菠菜:研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少,導(dǎo)致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸著名的食材。

  (6)櫻桃:櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì),能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

  抑郁癥的食療要特別忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發(fā)失眠的病因較多,所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

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