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讓人開(kāi)心的四種最佳食物,治療易怒抑郁的你!

2016-07-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人不高興就會(huì)狂吃東西,用吃來(lái)排遣自己心中的不快。那么食物真的會(huì)有這種功效嗎?確實(shí)存在著一些食物吃了能使人快樂(lè),但并非所有的食物都具有如此功效,只有吃對(duì)了食物,才能趕走你的郁悶!

  科學(xué)家已觀察到,人的喜怒哀樂(lè)與飲食有著密切的關(guān)系,有的食物能夠使人快樂(lè)、安寧,有的食物則使人悲傷、憂(yōu)愁、焦慮、憤怒,甚至是恐懼和狂躁。原理很簡(jiǎn)單,人體中一種稱(chēng)為血清素的物質(zhì)有助于鎮(zhèn)定情緒、解除焦慮,而這種食物正能促進(jìn)血清素的分泌從而給人帶來(lái)快樂(lè)的情緒。

  食物一:香蕉

  功效——香蕉具有潤(rùn)腸通便、止渴去煩、清熱解毒、健腦益智、解酒抗癌、通血脈、填精髓和降血壓等功效。香蕉中含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì),可以使人振奮精神和提高信心。香蕉也是色胺酸和維生素B6的一大來(lái)源,這些物質(zhì)都可幫助大腦制造血清素,改善大腦機(jī)能、使其產(chǎn)生愉快和安寧的情緒。

  用法——將黑芝麻30克和香蕉2根打成糊狀,攪拌后服,每日早晨晚上各1次。常食能使人增加快樂(lè),消除不良的情緒。

  食物二:櫻桃

  功效——鮮艷欲滴的櫻桃不僅好吃,而且還和阿斯匹林一樣有效。這是因?yàn)闄烟抑泻幸环N叫做花青素的物質(zhì)能夠“制造”快樂(lè)。櫻桃是色香味俱佳的鮮果,是女性護(hù)膚養(yǎng)顏、潤(rùn)澤美容的上好食物。除熱病患者外,其他人都可吃櫻桃,尤以女性吃為好。年輕女性經(jīng)期過(guò)后吃些櫻桃或櫻桃制品,既可及時(shí)滋補(bǔ)血虛,促進(jìn)血液增生,恢復(fù)機(jī)體活力,同時(shí)又能使微循環(huán)獲得明顯的改善,皮膚彈性得到增強(qiáng),從而更加潤(rùn)澤,容顏動(dòng)人。

  用法——國(guó)內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為,長(zhǎng)期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀,如每次能吃20粒櫻桃,每天吃3次,這些癥狀可有所改善。

  食物三:魚(yú)肉

  功效——人在情緒低落時(shí),有意識(shí)地多吃一些魚(yú),心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中富含鎂和硼,這些微量元素有鎮(zhèn)靜效果,經(jīng)常吃魚(yú)肉可以使緊張的情緒得到緩解。全世界住在海邊的人都比較快樂(lè),不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑€因?yàn)樗麄儼阳~(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚(yú)油中的?-3脂肪酸,與常用的抗憂(yōu)郁藥有類(lèi)似作用,能讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè)情緒的血清素。

  用法——將鱈魚(yú)肉1片用少許鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8?10分鐘后取出待用。另將蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,用鹽、雞精和胡椒粉調(diào)味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚(yú)上。把花椰菜用鹽水焯熟,碼在鱈魚(yú)周?chē)纯墒秤谩?/p>

  食物四:大蒜

  功效——大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣,卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)科學(xué)家從一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效研究中發(fā)現(xiàn),患者吃了大蒜制劑之后,感覺(jué)比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

  用法——每星期吃上兩三頭蒜,并持之以恒,對(duì)人的健康大有益處,不僅可以使血中脂肪穩(wěn)定,血液稀釋?zhuān)€可以極大地改善人的新陳代謝,增加機(jī)體防病免疫能力,使血管富于彈性。

  以上四種都是生活中常見(jiàn)的食物,通過(guò)有意識(shí)的去食用,可能會(huì)改善我們的心情,讓我們處于更加愉悅的狀態(tài)。這四種食物,你記住了嗎?

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