4.Empathy共情

　　積極地讓孩子知道，你在意和理解TA的內(nèi)在世界，無(wú)論愉快還是困難的時(shí)光，你都愿意陪伴TA，給TA支持。

　　這四點(diǎn)的英文首字母合起來(lái)正好是單詞PACE（步伐，步速），正寓意著跟隨孩子的節(jié)奏，從孩子的經(jīng)歷和視角去體驗(yàn)TA的內(nèi)心世界。

　　家長(zhǎng)具體該怎么做呢？

　　1.質(zhì)量?jī)?yōu)先，盡力而為

　　從上述陪伴的原則可以看出，高質(zhì)量的陪伴并不容易，不僅需要時(shí)間，更需要豐富情感的投入。

　　家長(zhǎng)有工作和家務(wù)需要承擔(dān)，也有自己學(xué)習(xí)，休閑娛樂(lè)的需求，能用來(lái)陪伴孩子的時(shí)間和精力是有限的。

　　很多家長(zhǎng)自己小時(shí)候其實(shí)并沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)被高質(zhì)量的陪伴，自然在學(xué)習(xí)如何有效陪伴孩子的時(shí)候會(huì)多一些困難。

　　所以，我要告訴大家的第一點(diǎn)是：降低期待，不要苛求自己，努力讓自己也享受陪伴孩子的過(guò)程。

　　2.重聚時(shí)光，穩(wěn)定期待

　　俗話說(shuō)，好鋼用在刀刃上。孩子最渴求家長(zhǎng)陪伴的時(shí)刻，是每天回到家時(shí)的重聚時(shí)光。

　　迅速完成一些最必要的事情，馬上全身心地陪孩子一會(huì)兒。不用很長(zhǎng)，十五分鐘就夠了，然后再去做家務(wù)，處理自己的一些事情。

　　能再多陪陪孩子當(dāng)然好，但是對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，很重要的是TA能大致判斷出來(lái)每一天的什么時(shí)候、哪些情形下，有可能穩(wěn)定地得到父母陪伴。

　　這樣，孩子能夠容易去適應(yīng)父母的節(jié)奏，通過(guò)管理自己的期待來(lái)避免挫敗感。

　　3.真誠(chéng)對(duì)待

　　有時(shí)候家長(zhǎng)因?yàn)槟承┦虑樾那椴缓茫瑫?huì)很難給孩子有效陪伴。可以用孩子容易懂的方式，告訴孩子自己的狀態(tài)。

　　比如用手指比劃一個(gè)小圈，告訴孩子：“媽媽現(xiàn)在的耐心只有這么小，你可以自己玩一會(huì)兒，或者找爸爸玩，等媽媽的耐心恢復(fù)到（在空中畫一個(gè)大圈）這么大的時(shí)候再陪你玩。”

　　這樣，孩子就能夠明白，自己的期待沒(méi)法得到及時(shí)滿足，不是因?yàn)門A自己不好。

　　4.儀式的幫助

　　一些儀式性的動(dòng)作，可以幫助家長(zhǎng)把自己日常的一些瑣事煩惱先放到一邊，以便全身心地陪伴孩子。

　　比如，回到家就換上舒適的家居服、洗把臉，然后陪孩子；或者把牽掛的事情簡(jiǎn)單列在一個(gè)小本子上，對(duì)自己說(shuō)“記事本會(huì)幫我先存著這些事情，現(xiàn)在我可以放心去陪孩子了”。

　　5.多傾聽，少教訓(xùn)

　　多傾聽孩子的心聲，做好一個(gè)“捧哏”，讓孩子能盡情地表達(dá)自己。

　　少一些講道理的內(nèi)容，避免教訓(xùn)人的口氣，此時(shí)的重點(diǎn)，不在于教孩子什么具體的內(nèi)容。

　　當(dāng)孩子的想法被家長(zhǎng)充分的傾聽后，孩子常常會(huì)主動(dòng)想聽家長(zhǎng)的想法。

　　6.面對(duì)面

　　陪伴的過(guò)程中，家長(zhǎng)調(diào)整自己的姿勢(shì)，盡量能互相很輕松地看到對(duì)方的面部表情和眼睛。

　　7.注意非語(yǔ)言信息的同步

　　孩子的語(yǔ)言能力遠(yuǎn)不如成人，但是對(duì)語(yǔ)氣，語(yǔ)調(diào)，表情，身體姿勢(shì)這些非語(yǔ)言信息的敏感度非常高。

　　家長(zhǎng)不僅是要自己說(shuō)話的內(nèi)容和說(shuō)話的方式要一致，而且還要保持與孩子當(dāng)時(shí)的情緒狀態(tài)一致。

　　比如，假如家長(zhǎng)用平淡無(wú)味的語(yǔ)調(diào)說(shuō)“我看到你好高興啊”，孩子聽了，自然會(huì)覺(jué)得怪怪的。

　　8.讓自己變得好玩兒

　　陪伴孩子其實(shí)也可以成為家長(zhǎng)享受快樂(lè)，回歸童真的時(shí)光。

　　別端著，放輕松，讓自己跟著孩子也變得好玩兒，會(huì)玩兒，陪伴會(huì)更有質(zhì)量。