大家都知道，我國開始慢慢的呈現(xiàn)老齡化趨勢，隨著老年人的增加，老年人的患病率也在增加，尤其是老年癡呆，很多老人都被此病困擾。要想讓老年癡呆不打擾自己的生活，就要學(xué)會(huì)做好老年癡呆的預(yù)防工作。下面小編就為大家介紹一下如何預(yù)防老年癡呆。

　　1、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　3、避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

　　4、預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　5、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

　　6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

　　7、要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的

　　人在上了年紀(jì)之后，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都在走向衰退，這個(gè)時(shí)候是很容易被病魔打倒的，所以我們就應(yīng)該有防治老年癡呆的意識(shí)，不要覺得老年癡呆離自己的生活很遠(yuǎn)就毫不在意，為了自己的身體健康，預(yù)防老年癡呆是每個(gè)人都需要做的工作。