我們常常會(huì)看到一些老人喜歡做手指交叉運(yùn)動(dòng)等等，但是大家都不知道為什么，人老了就會(huì)容易得老年癡呆，而這一動(dòng)作可以幫助預(yù)防老年癡呆，手和大腦有著密切的關(guān)系，手指鍛煉可以減少老年癡呆得發(fā)病率，延緩大腦老化。下面是為您介紹的手指鍛煉的方法。

　　1、按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

　　2、緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會(huì)逐漸消失。做30~50次。

　　3、捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

　　4、推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

　　5、彈擊手指。彈擊時(shí)，兩手各指相對(duì)應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

　　6、敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指?jìng)?cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

　　7、手指對(duì)插。雙手十指同時(shí)張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習(xí)10次。

　　8、轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。右手握住左手，讓左手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)10~20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。

　　希望這些運(yùn)動(dòng)隊(duì)中老年人有作用，上面說到的方法可以交替使用，此外，要利用各種機(jī)會(huì)活動(dòng)手指，只要能活動(dòng)手指或刺激手掌的方法都不妨一試。經(jīng)常進(jìn)行手指活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的活力，對(duì)老年癡呆癥亦可起到預(yù)防的作用。