“一個研究報告稱只要每周在公園里散步三次就可以增加腦血流量，從而降低以記憶障礙為主要表現(xiàn)的疾病的發(fā)生率，比如阿爾茨海默病（早老性癡呆)。

　　該研究結(jié)果發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志索引》上，據(jù)稱這是第一個關(guān)于家庭療法預(yù)防成年人輕度認(rèn)知障礙的研究，輕度認(rèn)知障礙是指介于大腦生理性萎縮所致的認(rèn)知減退和癡呆之間的一種狀態(tài)，以輕度健忘，言語不能，以及其他一些被注意到，但還不足以就醫(yī)，被歸類為某類疾病的認(rèn)知問題為主要表現(xiàn)。

　　該實(shí)驗(yàn)研究對象總共有138人，年齡均在50歲以上，這些人都認(rèn)為自己有記憶障礙，但是都沒有達(dá)到癡呆的診斷標(biāo)準(zhǔn)。參加者的平均年齡是69歲。

　　組織者將參與者隨機(jī)分成兩組，其中的一組接受一些關(guān)于癡呆的教育，以及一些常規(guī)護(hù)理，另外一組進(jìn)行家庭運(yùn)動為基礎(chǔ)的運(yùn)動訓(xùn)練，共24周。研究者鼓勵運(yùn)動組中的參與者爭取每周進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動至少150分鐘，并且把這150分鐘分成三次完成，每次50分鐘。散步是專家們建議的最好的運(yùn)動方式。

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　　散步和腦血流

　　被分配到運(yùn)動組中的參與者每周運(yùn)動的時間平均是142分鐘，有些人分三次完成，有些人則是每天都進(jìn)行，每次20分鐘。“在6個月的時間里，運(yùn)動組的人們比另外一組的人每周多走了9000步”，研究者在論文中寫道。

　　結(jié)果是：運(yùn)動組的參與者在認(rèn)知能力測試中獲得了高分，而且接受新事物的能力明顯比另一組強(qiáng)。比如，讓參與者看完一段文字10分鐘后回憶之前所看的內(nèi)容，運(yùn)動組的表現(xiàn)讓組織者歡欣鼓舞。

　　研究者還指出，運(yùn)動組的成員在《臨床癡呆等級評定量表》中的得分比另一組低很多，該量表得分越高表明癡呆的程度越重。

　　”與藥物不同，藥物對36個月病程內(nèi)的輕度認(rèn)知功能障礙是沒有效的，而物理運(yùn)動則對健康大有益處，這種益處不僅僅表現(xiàn)為保持良好的認(rèn)知功能方面。根據(jù)我們的研究結(jié)果，它還能幫助人們遠(yuǎn)離抑郁，跌倒，心血管疾病和殘疾，讓老年人過上高質(zhì)量的生活”，研究者在新聞發(fā)布會上說到。