最近林小姐有個煩惱,她發(fā)現(xiàn)只要別人在微信或者QQ等社交軟件回復(fù)她的時候比較慢或者比較冷淡,她就會十分焦慮感,產(chǎn)生一種"對方討厭我"、"對我所說的話不感興趣,覺得無語"的想法;在評論了別人的朋友圈而對方?jīng)]有回復(fù)她之后,她也會覺得十分焦慮、心塞,這是怎么回事呢?
社交形象焦慮癥
其實(shí)隨著這些手機(jī)軟件在我們生活中所占的比率越來越大,大家不知不覺都成了"低頭族",很多人其實(shí)都有"社交形象焦慮癥"這個問題。"每天大部分時間都在刷微博微信,發(fā)點(diǎn)東西總會在意誰點(diǎn)贊了誰評論了,發(fā)完語音會自己點(diǎn)開再聽一遍,怕沒人回應(yīng)不敢在群里說話,自認(rèn)為存在感薄弱,隔段時間就換一下朋友圈主頁背景,刪掉以前的照片,取消對某些人的關(guān)注等……"如果以上癥狀你有中槍的,你可能就患了"社交形象焦慮癥"。
易患人群
"社交形象焦慮癥"不是真正意義上的心理疾病,也非官方認(rèn)可的心理疾病,而是一種言過其實(shí)的調(diào)侃,是低自尊引起的正常行為。容易有這種癥狀的人一般是比較缺乏安全感;過分注意自身外在形象;自卑;懼怕挑戰(zhàn),害怕出錯。
如何緩解
不要把自己看得太重。你沒那么特別,也沒有那么多觀眾,每個人都不是缺了誰活不下去的。而且真正的朋友是不會因?yàn)橐欢螘r間不聊天感情就會變淡的。即使是有男女朋友的,有一個屬于自己的世界才能使戀愛更加長久幸福。
認(rèn)可自己。接受自己的缺陷和缺點(diǎn),才能有自信,才不會活在別人的看法里面,不然你見到陌生人還是會聯(lián)想到自己的缺點(diǎn),想方設(shè)法的要隱藏這個"見不得人"的缺點(diǎn),然后就畏畏縮縮的不敢與人交流。
降低期待值。我們對他有所期待。心里落差越大,焦慮越大。降低期待值,或者提高我們的地位,你若盛開,清風(fēng)自來。
轉(zhuǎn)移注意力,可以是書籍,可以是電影,可以是街頭的風(fēng)景,可以是星辰大海。充實(shí)時間,充實(shí)自己。
分析。QQ未回復(fù),對方語氣平淡,所有那些沒有回應(yīng)或回應(yīng)不夠熱情的情景,都會勾起焦慮體驗(yàn),并激活負(fù)性的認(rèn)知,例如"是不是我說的話太無趣了令對方感到討厭?"、"是不是我發(fā)的狀態(tài)太無聊了?照片不夠吸引人?"等。當(dāng)你出現(xiàn)這種焦慮情緒時,如果是前者你可以想一想,你們中間有一個介質(zhì)叫手機(jī),而手機(jī)的那一邊、你根本不知道發(fā)生的事情,對方可能在吃飯也可能在開車;如果是后者,可以在發(fā)動態(tài)之前簡單想一下,自己發(fā)這條動態(tài)的動機(jī)是什么?是發(fā)泄情緒和分享幸福,還是為了得到關(guān)心?得到很多贊了對你有什么好處?你生活有什么改變嗎?長此以往,慢慢就不會那么在意了。
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健客價: ¥540治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
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健客價: ¥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥541.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥1001.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥42用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥451、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52