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針對性預(yù)防老年癡呆建議

2016-02-12 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:起居飲食要有規(guī)律。強調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當(dāng)補充體內(nèi)維生素E。

  老年癡呆是一種危害很大的疾病,嚴(yán)重影響著患者朋友的正常生活,為了減少老年癡呆的發(fā)生,大家一定要積極的預(yù)防,那么如何預(yù)防老年癡呆更有效呢?下面我們就來了解一下吧!

  首先、是防止動脈硬化。老年人可常吃一些健脾補腎類食品,如山藥、大棗、薏米。

  其次、是注意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。

  第三、是注重精神調(diào)養(yǎng)。要注重調(diào)養(yǎng)七情之氣,保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱。

  第四、是加強鍛煉。進(jìn)行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動,如慢跑、游泳、爬山等活動。

  第五、是起居飲食要有規(guī)律。強調(diào)做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當(dāng)補充體內(nèi)維生素E。

  第六、是親人的關(guān)愛。

  通過上面的介紹,相信您對如何預(yù)防老年癡呆更有效也有了一定的了解,希望對您能有一定的幫助,為了您的健康,大家一定要積極的預(yù)防,這樣才能有效的降低老年癡呆的發(fā)病率。

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