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跳舞多動腦有助預(yù)防女性老年癡呆

2016-02-07 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發(fā)現(xiàn),常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小,這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

  據(jù)國外調(diào)查顯示,隨著人口老齡化的增長、社會壓力變大、不健康的生活方式讓很多老年人過早的出現(xiàn)老年癡呆癥,要想改善老年癡呆癥增長,首先要從吃得好、多鍛煉和享受生活開始。

  隨著全球人口老齡化的加劇,認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)日漸嚴(yán)重。美國研究人員告誡,如果我們繼續(xù)保持目前的不健康生活方式,那么到2050年,認(rèn)知障礙癥發(fā)病率將會增加三倍。英國《每日郵報(bào)》最新載文,英國斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示,吃得好、多鍛煉和享受生活,能夠使認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則,需要老人遵照執(zhí)行。

  1.服用維生素B6和維生素E。

  《老年癡呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現(xiàn),維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶,維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成,都有助于緩解大腦萎縮,降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

  2.補(bǔ)魚油。加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn),健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。

  3.喝綠茶。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝2~3杯綠茶,罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。

  4.喝一杯紅葡萄酒。丹麥研究發(fā)現(xiàn),常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小,這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

  5.不過量飲酒。少量飲酒有益全身健康,但過量飲酒容易損傷大腦。

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