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阿爾茨海默癥的預(yù)防12法

2016-01-31 來(lái)源：健客網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人患阿爾茨海默病的幾率要比不飲酒的人高5-10倍。這是因?yàn)榫凭坏勾竽X細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞加速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)該避免飲用烈性酒。

　　要減少糖鹽油的攝入量

　　日本科學(xué)家在臨床研究中發(fā)現(xiàn)，人若在青、中年時(shí)期經(jīng)常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患阿爾茨海默病。因此，人們——尤其老年人平時(shí)應(yīng)該以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

　　少飲或不飲烈性酒

　　科學(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常飲酒的人患阿爾茨海默病的幾率要比不飲酒的人高5-10倍。這是因?yàn)榫凭坏勾竽X細(xì)胞的密度降低，還能使大腦細(xì)胞加速萎縮。因此，人們應(yīng)盡量避免飲酒，尤其應(yīng)該避免飲用烈性酒。

　　要吃富含膽堿的食物

　　美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，乙酰膽堿的缺乏是人們患阿爾茨海默病的主要原因之一。乙酰膽堿有增強(qiáng)記憶力的作用，都是由膽堿合成的。因此，人們應(yīng)多吃一些富含膽堿的食物，如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、燕麥、小米等

　　要吃富含維生素B12的食物

　　科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人常吃富含維生素B12的食物。如海帶、大白菜、大蘿卜等等

　　吃飯只吃七分飽

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，每餐都吃的飽的人極易患阿爾茨海默病。因此專家建議，老年人每餐都應(yīng)只吃七分飽。這樣不但能起到預(yù)防阿爾茨海默病的作用，還能很好地保護(hù)消化化系統(tǒng)。

　　勤于動(dòng)腦

　　人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)、如看書、下棋等.

　　不要吸煙

　　吸煙10年以上的人患病的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不吸煙的人。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)引起腦供血不足，使腦細(xì)胞發(fā)生萎縮。因此吸煙的老年人積極戒煙吧

　　積極參加體育活動(dòng)

　　進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而經(jīng)過大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可以通過鍛煉都預(yù)防阿爾茨海默病

　　吃食物時(shí)多咀嚼

　　生物專家發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人咀嚼食物時(shí)，其大腦的血流量增加20%左右，而大腦血流量的增加對(duì)大腦細(xì)胞有養(yǎng)護(hù)左右。因此，老年人在不吃食物時(shí)也可進(jìn)行空咀嚼。

　　積極防治便秘

　　檢查便秘的人，其腸道會(huì)產(chǎn)生氨、硫化氫，組織胺、硫醇和吲哚等有種有毒物質(zhì)，這些毒物質(zhì)會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)去大腦，誘發(fā)阿爾茨海默病。

　　經(jīng)?；顒?dòng)手指

　　活動(dòng)手指可以給腦細(xì)胞以直接的刺激，對(duì)延緩細(xì)胞的衰老有很大的好處。因此老年人可以通過打算盤、在手中轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，練習(xí)雙手空抓、練書法、彈奏樂器。

　　盡量不使用鋁制餐具

　　鋁是一種良性物質(zhì)，它與酸堿都可以發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，如果使用鋁制炊具或餐具盛放酸、堿食物，會(huì)是鋁元素游離出來(lái)污染食物。而人吃了這些食物，會(huì)使鋁在大腦、肝、腎、脾等多個(gè)組織器官中蓄積下來(lái)，長(zhǎng)此以往，會(huì)損害人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人反應(yīng)遲鈍，并加快衰老。

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