考試焦慮癥是一種在考試情景下通過個體的認(rèn)知評價激發(fā)的負(fù)面情緒反應(yīng),這種情緒會導(dǎo)致各種防御或逃避考試的行為,并影響個體的認(rèn)知、情緒及人格健康??荚?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/kjjl/" name="InnerLinkKeyWord">焦慮癥屬于焦慮癥的一種特殊類型,多發(fā)生在學(xué)生身上。那么,學(xué)生得了考試焦慮癥該怎么辦呢?
1、少抱怨不攀比,營造家庭好氛圍
家長倘若看到孩子測試成績不理想,不要抱怨孩子不努力,沒希望,因為消極的暗示多了會對孩子造成負(fù)性強化,反而會使他氣餒,失去信心,反之要安慰鼓勵孩子。不要總拿自己的孩子跟別的孩子比,“你看,小強又超過你了”,家長的本意是想激勵孩子,但類似的話多了,孩子會感到自愧不如,容易產(chǎn)生自卑的心理。
家長也不要在家里搞倒計時、常把考試掛嘴邊,制造緊張空氣,孩子會心煩,可以和孩子講講各自聽到的笑話、見聞趣事,調(diào)節(jié)家庭氣氛,陪孩子做喜歡的游戲,聽音樂、下棋,適量運動等,以減輕孩子考試壓力,緩解緊張焦慮情緒。
2、傾聽孩子心聲,傳遞正能量
當(dāng)孩子有壓力時,就想傾訴,壓抑的情緒宣泄了就能得到釋放。父母要體察關(guān)注到孩子的情緒變化和心理需求,全神貫注傾聽孩子心聲,及時解開孩子的心結(jié),讓他感到被尊重、被關(guān)愛。
當(dāng)孩子總擔(dān)心考不上時,要給孩子打氣,多挖掘孩子的優(yōu)點、長處,給予鼓勵和肯定,幫助孩子樹立自信心。充滿愛意與期望的溝通,往往能給孩子以信心與力量,幫助他戰(zhàn)勝考前恐懼,以積極樂觀的心態(tài)面對壓力。
3、用鎮(zhèn)定從容的態(tài)度影響孩子,幫助孩子輕松應(yīng)考
高考的特殊性難免會引起家長不同的情緒反應(yīng),產(chǎn)生失眠、心煩、發(fā)脾氣等表現(xiàn)。家長產(chǎn)生的焦慮情緒會傳遞到孩子身上,因此,家長要降低對高考的關(guān)注程度,學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,保持平常心。
4、做好后勤保障,注意科學(xué)飲食
從考前、考中到考后,考生及家長不要打亂正常的飲食規(guī)律,可在原來飲食基礎(chǔ)上適當(dāng)加點營養(yǎng),切忌搞突擊,濫用保健品,否則會起反作用。臨考前,考生飲食不宜過于油膩,清淡飲食可使頭腦冷靜,有利思考,應(yīng)避免食用辛辣、溫燥食品,補充水分以涼開水或清茶為好。
5、家長最好不要對孩子過多關(guān)注
考前,有的家長總是小心翼翼,不敢大聲講話,不敢大步走路,看孩子的眼神都怕驚動了孩子;有的父母故意裝成什么事都沒有,但對孩子關(guān)懷備至,一會兒給孩子送杯牛奶,一會兒削個水果,這同樣會加劇孩子的緊張心理,影響孩子的情緒。家長應(yīng)控制自己對孩子的過多關(guān)注,把自己的心理和行為納入正常軌道。
中高考來臨,作為家長一定要以身作則,保持良好的心理狀態(tài),盡可能的避免過大的壓力和交流。想方設(shè)法活躍氣氛,調(diào)動孩子的情緒。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥27適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45各種焦慮癥。
健客價: ¥26用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64各種焦慮癥。
健客價: ¥55養(yǎng)心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價: ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥135適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21養(yǎng)心補脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細(xì)或沉細(xì)。
健客價: ¥125各種焦慮癥。
健客價: ¥24適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥50