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養(yǎng)生關(guān)注:為你“修復(fù)”身體的超級(jí)食物

2015-11-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:專家指出,藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。

  隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展、生活壓力的增大,很多人每天為工作忙忙碌碌,根本沒有時(shí)間管理自己的身體,結(jié)果就把自己給累垮了,導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生。在身體受累的時(shí)候,是可以通過(guò)一些日常飲食來(lái)緩解的。

  養(yǎng)生關(guān)注:為你“修復(fù)”身體的超級(jí)食物

  提高腦力——吃藍(lán)莓

  專家指出,藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷,進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。

  能量不足——吃什錦果仁

  專家表示,葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂,鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

  感覺悲傷——吃菠菜沙拉

  專家稱,甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素,有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

  壓力過(guò)大——吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果

  酸奶是賴氨酸最好的食物來(lái)源之一,堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。

  提高性趣——吃黑巧克力

  專家表示,巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。意大利研究發(fā)現(xiàn),常吃巧克力的女性性欲更強(qiáng)。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力。

  保持清醒——吃雞蛋+全麥面包

  專家指出,雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來(lái)源,早餐吃雞蛋,全天有精神。美國(guó)圣路易斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),與早餐吃奶油干酪的人相比,早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

  肥胖——吃烤雞胸

  專家指導(dǎo),瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陳代謝,既解饞,又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。

  想要孩子——吃巴西堅(jiān)果

  巴西堅(jiān)果富含礦物質(zhì)硒,硒能增強(qiáng)精子質(zhì)量,使精子游動(dòng)速度更快。

  增加睡眠——吃脫脂爆米花

  在睡前半小時(shí)吃一袋脫脂爆米花,有助身體產(chǎn)生讓人體放松的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)——血清素。

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