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生活習(xí)慣有助預(yù)防老年癡呆

2015-11-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:家中有老人的話,家屬要多關(guān)注他們的日常起居,從最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣入手,幫助老人預(yù)防老年癡呆癥。

  今天是“世界精神衛(wèi)生日”,我國(guó)今年的主題是“精神健康伴老齡,安樂幸福享晚年”。老年癡呆是老年人最容易患上的神經(jīng)內(nèi)科疾病,因此關(guān)注老年人的老年癡呆刻不容緩。

  家中有老人的話,家屬要多關(guān)注他們的日常起居,從最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣入手,幫助老人預(yù)防老年癡呆癥。

  1、多交際。多社交有助于改善認(rèn)知能力。因此家屬應(yīng)該鼓勵(lì)老人多與朋友外出進(jìn)餐、旅行、看電影、參加社區(qū)志愿活動(dòng)等。

  2、多散步。老人不適宜劇烈運(yùn)動(dòng),但也不能不運(yùn)動(dòng),選擇一些較為緩和的運(yùn)動(dòng),比如散步、太極等,既能強(qiáng)身健體,又能預(yù)防老年癡呆。同時(shí),散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街等。多接觸大自然,有益大腦健康。無(wú)論冬夏,室外散步的效果都一樣好。

  3、保護(hù)視力。保持良好視力,老年癡呆癥危險(xiǎn)就會(huì)減少63%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,要及時(shí)就醫(yī)。

  4、多學(xué)習(xí)。老年癡呆主要是大腦功能退化而引發(fā)記憶障礙,因此要預(yù)防老年癡呆,就要讓大腦動(dòng)起來(lái)、動(dòng)不停。老人平時(shí)可以多下下棋、多看書、多思考,讓大腦不停運(yùn)動(dòng)。

  5、少吃糖。吃糖太多會(huì)增加老性癡呆風(fēng)險(xiǎn),不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。

  6、適量喝咖啡。喝咖啡可緩解大腦衰老,咖啡具有抗炎的功效,有助于防止中風(fēng)、抑郁癥糖尿病等多種慢性疾病。

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