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加強身體及大腦鍛煉可預(yù)防老年性癡呆

2015-09-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：中老年人可根據(jù)自身情況參加一些體育鍛煉，最好進(jìn)行有氧運動，如散步、打太極拳、快走、跳交際舞、慢跑、做韻律操等。

　　預(yù)防老年性癡呆的措施較多，而加強身體及大腦鍛煉便是有效方法之一。

　　1.身體鍛煉：中老年人可根據(jù)自身情況參加一些體育鍛煉，最好進(jìn)行有氧運動，如散步、打太極拳、快走、跳交際舞、慢跑、做韻律操等。經(jīng)常鍛煉，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦得到充足的血液供應(yīng)而防止腦功能衰退；另一方面，還可增強大腦皮層工作效率及心肺功能，從而降低心腦血管疾病的發(fā)病率，以有效預(yù)防老年性癡呆。

　　2.手指活動：包括較多方面，如彈鋼琴、用毛筆寫字及畫畫、雕刻工藝品、剪窗花、用電腦打字、制圖、織毛衣、用手指旋轉(zhuǎn)胡桃或鋼球、打麻將、雙手伸展握拳運動等。經(jīng)?；顒邮种?，可促進(jìn)心腦系統(tǒng)血液循環(huán)而降低血管性疾病的發(fā)生，還可有效按摩大腦而使其反應(yīng)更迅速及靈敏，便可預(yù)防老年性癡呆。

　　3.腦部活動：中老年人應(yīng)增加腦部活動，包括學(xué)習(xí)新知識、培養(yǎng)多種興趣愛好，如每日堅持讀書看報、學(xué)習(xí)英語、下象棋、背詩詞、制作模型、智力拼圖等，可活躍大腦思維，還可延緩記憶衰退，對預(yù)防老年性癡呆有一定作用。

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