公司減壓“無臉日” 員工戴面具上班

　　9月23日，在杭州一公司的辦公大樓，所有的員工都戴上了各式面具在工作該公司稱此舉是為恢復員工工作與生活之間的平衡，減少工作壓力。會議室里，戴著面具沒有了上司和下屬的區(qū)別，各方意見的爭執(zhí)聲明顯比平日大了許多。

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　　為了減少工作壓力，杭州宋城景區(qū)、千古情主題酒店實行“無臉日”，員工集體戴上了面具，一些人戴著電影《千與千尋》角色“無臉男”的無表情白色面具，也有人戴著萌萌的卡通動物面具，甚至近期大熱的小黃人也跑到了一些員工臉上，大家仔細認著“新”同事都覺得新鮮有趣。

　　在午休時，該公司戴上面具的員工們還玩起了枕頭大戰(zhàn)，公司的總經理加入其中。

　　活動主辦方在接受采訪時說：“今天我們倡導員工戴面具上班，希望通過這樣的形式，為員工恢復工作與生活之間的平衡發(fā)揮作用，減少工作壓力。”

　　面具蘊含著豐富的文化內涵，它是解壓器，是加油站，是狂歡的符號。在面具下，不論貴賤，不論美丑，不論年齡，每個人都可以拋開壓力，釋放激情，盡情狂歡，做回自己。

　　教你幾招減壓大法

　　減壓的核心是放松，心理的放松以及身體的放松。

　　一、心理放松大法

　　1.寫作

　　嘗試把那些困擾你的事情寫下來可能會有所幫助。每天拿出10到15分鐘將那些讓你倍感壓力的事情寫出來，并寫下你的感受，或者嘗試探索壓力的源頭。

　　這將有助于你找到引發(fā)這些壓力的真正原因以及到底壓力有多大。當你明白這些道理之后，你會找到更好的解決辦法。

　　2.釋放情緒

　　聊天、大笑、哭泣、憤怒，無論如何，只要你需要，就去釋放。多與朋友、家人談一談你的感受，將會有助于緩解壓力。

　　3.做喜歡的事情

　　你可能會覺得你太忙了而沒有時間去做這些事情。但是一定要擠出時間來做一些你喜歡并且有助于你放松的事情，而這也有助于你在生活中的其他領域提高效率，更好地完成工作。

　　你可以嘗試以下這些：

　?。?）一項業(yè)余愛好，比如園藝；

　?。?）一項創(chuàng)作活動，比如寫作、手工、美術；

　　（3）與寵物一起玩耍；

　　（4）做義工。

　　4.關注此刻

　　冥想和意象導引也可放松你的大腦。

　?。?）冥想

　　當你開始冥想的時候，你會集中精神在那些此刻正在進行的事情上，比如說，將精力集中在自己的呼吸上也是集中精神的一種方式。

　　內觀減壓也是一種冥想的方式，并且有助于管理自我壓力以及學會如何應對壓力。

　?。?）意象引導

　　通過意象引導，你可以想象自己正處于各種不同的環(huán)境之下來幫助自己變得平靜和松弛。

　　你也可以通過錄音帶、書籍或者在導師的引導下來完成意象引導。

　　二、身體放松大法

　　1.運動

　　定期運動是管理壓力最好的方式之一。

　　散步也是一個很好的途徑，甚至每天的日常家務勞動也不錯哦，整理出一個干凈整潔的房間、烹飪一頓美味，都是緩解壓力的一劑良藥。

　　伸展運動也可以緩解肌肉緊張。

　　2.嘗試一些放松的小技巧

　　呼吸操、肌肉松弛法以及瑜伽都能對緩解壓力有所幫助。

　?。?）呼吸操

　　主要是指翻滾呼吸法（深呼吸的一種）。

　?。?）漸進式肌肉放松法

　　這種小技巧可以緩解肌肉緊張，人們可以通過這種方式對各個肌群逐一放松。

　?。?）瑜伽

　　瑜伽是一種體育運動和冥想相結合的運動方式。

　　另外，書籍和電影也會有所幫助，這些活動都可以在家完成。或許你可能會更愿意將以上方法結合起來，綜合運用。

　　剛開始，可能會感覺有點生搬硬套，還需要通過一些練習來掌握這種減壓方式。但是，在你學會控制住壓力后，你就慢慢可以運用自如了。