老年人如何預(yù)防癡呆癥的發(fā)生??

2015-09-15 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：限制吸煙、飲酒和咖啡因：飲酒過(guò)度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

　　老年癡呆的預(yù)防方法是什么?老年癡呆是老年人最容易發(fā)生的疾病，關(guān)于老年癡呆的預(yù)防方法也是所以患者和家屬想要了解的，針對(duì)老年癡呆的預(yù)防問(wèn)題，下面一起來(lái)看看專(zhuān)家的回答。

　　老年癡呆的預(yù)防應(yīng)遵守以下原則：

　　1.限制吸煙、飲酒和咖啡因：飲酒過(guò)度會(huì)迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(duì)循環(huán)系統(tǒng)危害很大。

　　2.打破一成不變的習(xí)慣：有些習(xí)慣使人養(yǎng)成了機(jī)械性，對(duì)大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時(shí)不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。

　　3.足夠的睡眠：隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。

　　4.注意飲食：有人說(shuō)芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當(dāng)多吃一些。其實(shí)，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要的。大多數(shù)人都會(huì)從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補(bǔ)充多種維生素也沒(méi)什么害處。

　　5.排除焦慮情緒：焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會(huì)害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。

　　6.少看電視：長(zhǎng)時(shí)間看電視，會(huì)讓人意志消沉;看電視也沒(méi)有讀書(shū)、談話以及玩文字游戲、智力測(cè)驗(yàn)等需要?jiǎng)幽X筋那樣建設(shè)性的刺激。

　　7.維護(hù)身心健康：有些身體健康問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。

　　8.女性適當(dāng)補(bǔ)充雌激素：很多人認(rèn)為雌激素可以促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)以及單糖在大腦的作用。

　　9.檢查所用藥物：有的藥物單獨(dú)使用副作用比較小，可是和其它藥物同服就會(huì)有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應(yīng)該定期檢查所用藥物。

　　以上就是老年癡呆的預(yù)防要點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助，同時(shí)希望大家在日常生活中積極的做好老年癡呆的預(yù)防工作，避免疾病的發(fā)生。如果您對(duì)老年癡呆的預(yù)防還有什么疑問(wèn)的話，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。