心理壓抑會造成一系列的心理問題，也會給身邊相處的人造成壓力。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人感到內(nèi)心壓抑。那么，我們該如何把自己從壓抑的心理解脫出來呢？

　　心理壓抑怎么辦——用合理情緒療法

　　心理壓抑怎么辦的首推方法就是合理情緒療法。人際交往中有一條法則叫黃金法則即：像你希望別人如何對待你一樣去對待別人。

　　認(rèn)識到了自己的不合理信念，然后和不合理信念辯論，說服自己。在咨詢師的幫助下可以采用合理情緒想象技術(shù)，放松之后，回到讓你痛苦的情景，體驗這種情景下的強烈的情緒，然后幫助來訪者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗，并產(chǎn)生適當(dāng)?shù)那榫w體驗，通過求助者對自己不正確的情緒體驗的改變來進行治療。這種合理情緒療法能很好的舒緩心理壓抑。

　　心理壓抑怎么辦——用行為療法

　　心理壓抑怎么辦的第二種比較見效的方法就是行為療法。通過改變能力流的方式，比如你有了壓抑悲傷的情緒，你可以將這種情緒轉(zhuǎn)變成快樂的情緒而表達出來?；蛘呤峭ㄟ^運動，游泳、跑步、打球等等出汗的發(fā)泄。還可以和朋友傾述，宣泄你的情緒，然后冷靜的想想方法，想的時候你可以把當(dāng)前的讓你矛盾的事情的優(yōu)缺點寫出來，分析它的利弊，這是心理學(xué)方法中趨避沖突的方法。心理學(xué)是助人自助，這樣以后遇到這類問題，你就有解決的能力了。這是解決心理壓抑的第二種方法。

　　心理壓抑怎么辦——用禪學(xué)療法

　　還有一個解決心理壓抑的辦法，那就是眾所周知的禪學(xué)療法。當(dāng)產(chǎn)生壓抑心理的時候，問問你自己，為什么，你的目標(biāo)是什么。這就是禪學(xué)療法。

　　很多人心理壓抑并不是不能解決的，越是生活節(jié)奏加快越要想得開想得通，很多人心理壓抑只是缺少想下去的勇氣，被那種糾結(jié)的情緒所阻擾，如果按照以上所講的方法去實施，會有所幫助的，不用再到平安健康網(wǎng)問心理壓抑怎么辦了。

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