克服間歇性失憶的心理調(diào)適方法介紹如下：

　　一,保持樂(lè)觀,知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng),個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡。

　　二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡醒節(jié)律。

　　三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起入睡條件反射

　　四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。

　　五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開(kāi)光線刺激等避免睡覺(jué)前喝茶,飲酒等。

　　六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡。

　　七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

　　綜上所述，間歇性失憶怎么辦？心理療法很重要。希望廣大出現(xiàn)了間歇性失憶癥狀的人們能夠找到自己的患病原因，而絕大多數(shù)人們的間歇性失憶的病因都是由于患者的長(zhǎng)期失眠而導(dǎo)致的，因此，希望您能夠?qū)ι鲜鲇嘘P(guān)緩解失眠癥狀的心理調(diào)適方法進(jìn)行掌握，只有病因消失了，間歇性失憶才能夠得到有效地緩解。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃嘉振）