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失眠也是病,要及時(shí)治療

2017-09-11 來源:吉林中山醫(yī)院精神心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:內(nèi)因通常由睡眠衛(wèi)生不良,心情緊張,沮喪等原因引起,多表現(xiàn)為入睡困難和易醒。此外,睡眠呼吸暫停也必須引起人們的重視,其外在表現(xiàn)就是常見的打鼾。
  成年人約需睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)
 
  睡眠是人腦的重要生理功能,人的一生有三分之一時(shí)間在睡眠中度過。如果失眠,將嚴(yán)重影響人們的生活,工作及身心健康。失眠癥是最常見的睡眠障礙,一般人群失眠的終身患病率為10%—20%。
 
  “廣義上說,凡是處于渴求睡眠而又難以達(dá)到睡眠要求的狀況都可稱之為失眠。”,失眠癥的診斷有兩個(gè)基本指標(biāo),其一是正常睡眠被擾亂,持續(xù)1月以上,其二睡眠障礙對(duì)患者白天的活動(dòng)具有明顯的不良影響,白天感到疲乏、頭漲、頭暈、注意力下降、打盹。失眠者如做多導(dǎo)睡眠圖檢查,可表現(xiàn)睡眠潛伏期延長(zhǎng)(長(zhǎng)于30分鐘),實(shí)際睡眠時(shí)間減少(每夜不足6個(gè)半小時(shí)),覺醒時(shí)間增多(每夜超過30分鐘)。
 
  那么正常人睡眠需要多少時(shí)間呢?不同年齡階段的人,睡眠要求是不同的,年齡愈小,其神經(jīng)細(xì)胞耐勞性越差,所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。進(jìn)入成年,約需睡眠時(shí)間為7-8小時(shí)。老年人因大腦皮層功能減退,且體力活動(dòng)減少,生理睡眠時(shí)間減少到5-6小時(shí)。
 
  造成失眠的原因很多,主要分內(nèi)因和外因。
 
  內(nèi)因通常由睡眠衛(wèi)生不良,心情緊張,沮喪等原因引起,多表現(xiàn)為入睡困難和易醒。此外,睡眠呼吸暫停也必須引起人們的重視,其外在表現(xiàn)就是常見的打鼾。“打鼾過程中出現(xiàn)呼吸暫停,就會(huì)導(dǎo)致人體缺氧,影響新陳代謝,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起高血壓等‘三高’癥狀。”王洪運(yùn)說。
 
  外因主要指環(huán)境原因引起的睡眠障礙,如強(qiáng)光、噪音、高溫及嚴(yán)重的生活事件引起的失眠,還有某些物質(zhì)和藥物引起的失眠,如咖啡、酒精、尼古丁等對(duì)睡眠的影響,生理節(jié)律紊亂引起的失眠也很常見,如跨時(shí)區(qū)的飛行、旅行時(shí)出現(xiàn)的失眠和輪班工作時(shí)出現(xiàn)的失眠等。
 
  此外,神經(jīng)精神疾病也會(huì)導(dǎo)致失眠,如癡呆、腦血管病、帕金森氏病、癲癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病常伴睡眠障礙。精神疾病中睡眠障礙更突出,如精神分裂癥、躁狂抑郁癥者可以通宵不眠,神經(jīng)癥者常為失眠而焦慮,有些神經(jīng)癥患者僅以失眠為主訴,應(yīng)予以重視。

  要有規(guī)律性的起床時(shí)間及白天鍛煉
 
  有些人認(rèn)為失眠只是睡得不好,往往不太重視。王洪運(yùn)表示,長(zhǎng)期失眠就是一種病癥,必須及早治療。
 
  據(jù)了解,治療原則首先是幫助患者建立健康的睡眠習(xí)慣,然后根據(jù)病人的具體情況,選擇適當(dāng)?shù)乃幬镏委?,急性失眠?yīng)早期實(shí)施藥物治療,亞急性失眠應(yīng)盡早實(shí)施藥物治療聯(lián)合認(rèn)知心理治療,慢性失眠在藥物治療一定時(shí)間后,要進(jìn)行療效評(píng)估,調(diào)整更恰當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/div>
 
  除了正規(guī)治療,平時(shí)的睡眠衛(wèi)生也很重要。要有規(guī)律性的起床時(shí)間,規(guī)律性的白天鍛煉。同時(shí),臨睡前可以洗個(gè)熱水澡,并喝杯熱牛奶及吃甜點(diǎn)。特別要避免的是白天打盹、吸煙、過量飲酒、臨睡前喝茶及含咖啡因的飲料、臥室內(nèi)放寵物和明亮電子鐘等壞習(xí)慣。
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