高考壓力怎么緩解？五個小方法

2015-04-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：學(xué)生面臨高考，心理壓力很大，會出現(xiàn)很多心理和行為上的異常表現(xiàn)，比如脾氣暴躁、郁郁寡歡等。那么，高考壓力怎么緩解，都有什么方法可以緩解高考壓力呢？專家表示，采取適當(dāng)?shù)姆椒ň徑飧呖級毫?，可以在一定程度上提高學(xué)習(xí)效率和考試成績。高考壓力怎么緩解呢，推薦以下五個小方法。

　　運動調(diào)節(jié)法

　　科學(xué)安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結(jié)合起來。課間走出教室，活動一下筋骨（避免劇烈運動），堅持每天晚間散步，可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。

　　呼吸放松法

　　閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘（吸氣時要深、滿），憋氣20秒，呼氣10秒鐘（呼氣時要慢、勻），反復(fù)練習(xí)10余次，可能達(dá)到放松的目地。

　　溝通交流法

　　當(dāng)感覺到壓力、焦慮和情緒不穩(wěn)定時，與家長、老師或者知心朋友進(jìn)行溝通交流，會起到放松心情、緩解壓力的作用。

　　音樂緩解法

　　聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂，比如曼佗凡尼樂隊、保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及著名作曲家谷建芬根據(jù)中國古詩詞譜曲的新學(xué)堂歌等等。

　　快樂冥想法

　　考生可用快樂冥想來緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境，達(dá)到身心放松的目地。

　　總之，每個考生都或多或少存在一些高考壓力，并因此而影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和考試成績。所以，了解高考壓力怎么緩解，然后積極嘗試，就可以很好地解決這個問題，從而獲得一個滿意的高考成績。如果廣大考生和家長對于高考壓力怎么緩解還有什么疑問的話，不妨咨詢本站在線醫(yī)生，聽聽專家的意見和建議。

　　(實習(xí)編輯：黃嘉振)

全球健康新闻资讯，关注开启新健康