認(rèn)知障礙癥是一種大腦退化性疾病，常被認(rèn)為是衰老過程中很難避免的。但事實(shí)并非如此，研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人腦的記憶等功能，從而減緩或者避免認(rèn)知障礙癥的發(fā)生。

　　鑒于認(rèn)知障礙患者記憶力已經(jīng)或多或少受到損害，外出鍛煉容易增加走失的風(fēng)險(xiǎn)。最適合他們的運(yùn)動(dòng)是跑步機(jī)鍛煉。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天在跑步機(jī)上快走30分鐘，每周4天，堅(jiān)持12周，可明顯改善其記憶功能和神經(jīng)傳導(dǎo)能力。

　　需要注意的是，認(rèn)知障礙癥患者上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。此外，跑步時(shí)最好不要看電視，容易讓人分心。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大或熟練者可以選擇一些節(jié)奏明快或輕松的音樂。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）