對(duì)抗心理焦慮用5個(gè)方法

2014-12-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展非?？?，人們的生活節(jié)奏也加快，隨著社會(huì)急劇發(fā)展以及競(jìng)爭(zhēng)里的加強(qiáng)，很多人逐漸出現(xiàn)焦慮癥，而焦慮癥也成為了一種非常普遍的心態(tài)，很多人總感覺身邊有危險(xiǎn)，隨時(shí)會(huì)有危險(xiǎn)出席那，而且總感到不安。

　　首先是認(rèn)識(shí)焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時(shí)緊張，常常是越想控制緊張，則緊張?jiān)絽柡?，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對(duì)待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來(lái)好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無(wú)為而無(wú)不為”。

　　第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評(píng)價(jià)等。

　　第三，多途徑的愉快來(lái)源，我們的愉快來(lái)源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們?cè)敢?，每時(shí)每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　第四，主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　第五，正視現(xiàn)實(shí)的壓力。

　　焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學(xué)會(huì)正視并及時(shí)解決它們，逃避只能使問題更為復(fù)雜和麻煩。

　　看了這些，大家應(yīng)該明白了焦慮癥的癥狀及治療的辦法，專家給出的建議多實(shí)踐實(shí)踐，努力讓自己心里放松下來(lái)，明明能做到的，不要搞得自己有危機(jī)感，以至于心情總是不好，更多時(shí)候，心態(tài)決定一切，生活，過的去就好。

　　（實(shí)習(xí)編輯：劉錦皓）

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