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崔永元自曝抑郁后遺癥 抑郁癥患者的飲食指南

2014-11-26 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)前,由于生活節(jié)奏較快,抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢(shì)。專家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,但若及時(shí)運(yùn)用飲食調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)的攝取,許多患者會(huì)減輕或康復(fù)。

  崔永元在《超級(jí)笑星》的錄制過(guò)程中頻繁表達(dá)了從事喜劇的痛苦,現(xiàn)身說(shuō)法為何抑郁更偏愛(ài)“逗比”,并首次曝光自己抑郁后遺癥,稱“現(xiàn)在基本不睡覺(jué)”,想睡睡不著才是最慘。

  當(dāng)前,由于生活節(jié)奏較快,抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢(shì)。專家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,但若及時(shí)運(yùn)用飲食調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)的攝取,許多患者會(huì)減輕或康復(fù)。那么,抑郁癥患者該如何運(yùn)用飲食調(diào)理?

  1、偶爾給自己吃點(diǎn)“甜頭”

  糖類(lèi)對(duì)腦部有安定的作用,多吃糖類(lèi)能夠提高腦部色氨酸的含量,因而有安定的作用,使人心情放松。因此,心情低落時(shí),不妨給自己吃點(diǎn)“甜頭”,但記住不能過(guò)多,否則久了會(huì)發(fā)胖。

  2、多喝水

  水分是維持臟腑的正常需要,可以潤(rùn)滑腸道,利二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

  3、多補(bǔ)充抗抑郁營(yíng)養(yǎng)素

  經(jīng)常處于沮喪、抑郁、壓力狀況下的人,除了有人際疏離感之外,體力也往往很差,此時(shí),身體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的需求量會(huì)增加,特別是B族維生素、維生素C等。如果沒(méi)有食欲、不吃東西,情況就會(huì)更加惡化,有時(shí)甚至?xí)纬蓞捠嘲Y,讓身體處于崩潰的邊緣。因此,患者要多食用富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物,例如柑橘類(lèi)水果、綠色蔬菜、糙米、酵母、動(dòng)物肝臟、牛奶、酸奶,以及含碳水化合物的豆類(lèi)、胚芽油等。

  4、增加膳食纖維的攝取

  英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有慢性便秘的婦女,較容易出現(xiàn)焦慮和抑郁的現(xiàn)象。因此,飲食中增加膳食纖維的攝取,如多吃各類(lèi)蔬菜、燕麥、魔芋等,加上配合有氧運(yùn)動(dòng),不但可以改善便秘,還有助于重度抑郁癥的治療。

  5、注意補(bǔ)充鎂

  研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí),常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此,患者需要多吃魚(yú)類(lèi)、粗糧、雜糧等。

  6、忌刺激性食物

  過(guò)量的辛、辣、腌、熏、烤、油炸類(lèi)等有刺激性食物,容易引起失眠,所以患者不能食用過(guò)量的刺激性食物。

    (健客網(wǎng)專稿,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明健客網(wǎng))

(責(zé)任編輯:小葉)

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