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崔永元自曝抑郁后遺癥 抑郁癥患者的飲食指南

2014-11-26 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當前,由于生活節(jié)奏較快,抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢。專家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,但若及時運用飲食調理,注意營養(yǎng)的攝取,許多患者會減輕或康復。

  崔永元在《超級笑星》的錄制過程中頻繁表達了從事喜劇的痛苦,現(xiàn)身說法為何抑郁更偏愛“逗比”,并首次曝光自己抑郁后遺癥,稱“現(xiàn)在基本不睡覺”,想睡睡不著才是最慘。

  當前,由于生活節(jié)奏較快,抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢。專家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,但若及時運用飲食調理,注意營養(yǎng)的攝取,許多患者會減輕或康復。那么,抑郁癥患者該如何運用飲食調理?

  1、偶爾給自己吃點“甜頭”

  糖類對腦部有安定的作用,多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量,因而有安定的作用,使人心情放松。因此,心情低落時,不妨給自己吃點“甜頭”,但記住不能過多,否則久了會發(fā)胖。

  2、多喝水

  水分是維持臟腑的正常需要,可以潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。

  3、多補充抗抑郁營養(yǎng)素

  經(jīng)常處于沮喪、抑郁、壓力狀況下的人,除了有人際疏離感之外,體力也往往很差,此時,身體對某些營養(yǎng)素的需求量會增加,特別是B族維生素、維生素C等。如果沒有食欲、不吃東西,情況就會更加惡化,有時甚至會形成厭食癥,讓身體處于崩潰的邊緣。因此,患者要多食用富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物,例如柑橘類水果、綠色蔬菜、糙米、酵母、動物肝臟、牛奶、酸奶,以及含碳水化合物的豆類、胚芽油等。

  4、增加膳食纖維的攝取

  英國的一項研究發(fā)現(xiàn),有慢性便秘的婦女,較容易出現(xiàn)焦慮和抑郁的現(xiàn)象。因此,飲食中增加膳食纖維的攝取,如多吃各類蔬菜、燕麥、魔芋等,加上配合有氧運動,不但可以改善便秘,還有助于重度抑郁癥的治療。

  5、注意補充鎂

  研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。集體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,患者需要多吃魚類、粗糧、雜糧等。

  6、忌刺激性食物

  過量的辛、辣、腌、熏、烤、油炸類等有刺激性食物,容易引起失眠,所以患者不能食用過量的刺激性食物。

    (健客網(wǎng)專稿,轉載請注明健客網(wǎng))

(責任編輯:小葉)

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