崔永元在《超級笑星》的錄制過程中頻繁表達了從事喜劇的痛苦,現(xiàn)身說法為何抑郁更偏愛“逗比”,并首次曝光自己抑郁后遺癥,稱“現(xiàn)在基本不睡覺”,想睡睡不著才是最慘。
當前,由于生活節(jié)奏較快,抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢。專家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,但若及時運用飲食調理,注意營養(yǎng)的攝取,許多患者會減輕或康復。那么,抑郁癥患者該如何運用飲食調理?
1、偶爾給自己吃點“甜頭”
糖類對腦部有安定的作用,多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量,因而有安定的作用,使人心情放松。因此,心情低落時,不妨給自己吃點“甜頭”,但記住不能過多,否則久了會發(fā)胖。
2、多喝水
水分是維持臟腑的正常需要,可以潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。
3、多補充抗抑郁營養(yǎng)素
經(jīng)常處于沮喪、抑郁、壓力狀況下的人,除了有人際疏離感之外,體力也往往很差,此時,身體對某些營養(yǎng)素的需求量會增加,特別是B族維生素、維生素C等。如果沒有食欲、不吃東西,情況就會更加惡化,有時甚至會形成厭食癥,讓身體處于崩潰的邊緣。因此,患者要多食用富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物,例如柑橘類水果、綠色蔬菜、糙米、酵母、動物肝臟、牛奶、酸奶,以及含碳水化合物的豆類、胚芽油等。
4、增加膳食纖維的攝取
英國的一項研究發(fā)現(xiàn),有慢性便秘的婦女,較容易出現(xiàn)焦慮和抑郁的現(xiàn)象。因此,飲食中增加膳食纖維的攝取,如多吃各類蔬菜、燕麥、魔芋等,加上配合有氧運動,不但可以改善便秘,還有助于重度抑郁癥的治療。
5、注意補充鎂
研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。集體缺鎂時,常常會會使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會發(fā)生驚厥。因此,患者需要多吃魚類、粗糧、雜糧等。
6、忌刺激性食物
過量的辛、辣、腌、熏、烤、油炸類等有刺激性食物,容易引起失眠,所以患者不能食用過量的刺激性食物。
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(責任編輯:小葉)
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片:補充多種B族維生素。 順氣安神丸:調節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥56適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥156主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
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健客價: ¥64用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥241.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76用于治療抑郁癥。
健客價: ¥52適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥78治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價: ¥1521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥80用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21活血化瘀,息風通絡,補氣養(yǎng)血,消血栓。用于氣虛血滯,風痰阻絡引起的中風后遺癥,肢體偏癱,半身不遂,口眼歪斜,言語障礙,胸中郁悶等癥。
健客價: ¥39舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥48