崔永元在《超級(jí)笑星》的錄制過(guò)程中頻繁表達(dá)了從事喜劇的痛苦,現(xiàn)身說(shuō)法為何抑郁更偏愛(ài)“逗比”,并首次曝光自己抑郁后遺癥,稱“現(xiàn)在基本不睡覺(jué)”,想睡睡不著才是最慘。
當(dāng)前,由于生活節(jié)奏較快,抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢(shì)。專家將抑郁癥比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,但若及時(shí)運(yùn)用飲食調(diào)理,注意營(yíng)養(yǎng)的攝取,許多患者會(huì)減輕或康復(fù)。那么,抑郁癥患者該如何運(yùn)用飲食調(diào)理?
1、偶爾給自己吃點(diǎn)“甜頭”
糖類(lèi)對(duì)腦部有安定的作用,多吃糖類(lèi)能夠提高腦部色氨酸的含量,因而有安定的作用,使人心情放松。因此,心情低落時(shí),不妨給自己吃點(diǎn)“甜頭”,但記住不能過(guò)多,否則久了會(huì)發(fā)胖。
2、多喝水
水分是維持臟腑的正常需要,可以潤(rùn)滑腸道,利二便,促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
3、多補(bǔ)充抗抑郁營(yíng)養(yǎng)素
經(jīng)常處于沮喪、抑郁、壓力狀況下的人,除了有人際疏離感之外,體力也往往很差,此時(shí),身體對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)素的需求量會(huì)增加,特別是B族維生素、維生素C等。如果沒(méi)有食欲、不吃東西,情況就會(huì)更加惡化,有時(shí)甚至?xí)纬蓞捠嘲Y,讓身體處于崩潰的邊緣。因此,患者要多食用富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物,例如柑橘類(lèi)水果、綠色蔬菜、糙米、酵母、動(dòng)物肝臟、牛奶、酸奶,以及含碳水化合物的豆類(lèi)、胚芽油等。
4、增加膳食纖維的攝取
英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),有慢性便秘的婦女,較容易出現(xiàn)焦慮和抑郁的現(xiàn)象。因此,飲食中增加膳食纖維的攝取,如多吃各類(lèi)蔬菜、燕麥、魔芋等,加上配合有氧運(yùn)動(dòng),不但可以改善便秘,還有助于重度抑郁癥的治療。
5、注意補(bǔ)充鎂
研究表明,鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí),常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡,乏力倦怠,情緒消極,有人還會(huì)發(fā)生驚厥。因此,患者需要多吃魚(yú)類(lèi)、粗糧、雜糧等。
6、忌刺激性食物
過(guò)量的辛、辣、腌、熏、烤、油炸類(lèi)等有刺激性食物,容易引起失眠,所以患者不能食用過(guò)量的刺激性食物。
(健客網(wǎng)專稿,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明健客網(wǎng))
(責(zé)任編輯:小葉)
彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭(zhēng),山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥540舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥116用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥241.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥58治療各種類(lèi)型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥76用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥52適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥78治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥1521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,息風(fēng)通絡(luò),補(bǔ)氣養(yǎng)血,消血栓。用于氣虛血滯,風(fēng)痰阻絡(luò)引起的中風(fēng)后遺癥,肢體偏癱,半身不遂,口眼歪斜,言語(yǔ)障礙,胸中郁悶等癥。
健客價(jià): ¥39舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥48