除了修長(zhǎng)的美腿
妹子們最希望擁有的
就是平坦飛腹部和纖細(xì)的小蠻腰了吧
擁有性感的小蠻腰
不僅會(huì)給你的身材增加迷人的魅力
使你的身材比例更加完美
還能讓你更加自信哦
想想,
如果你腹部肥胖,腰部堆滿(mǎn)了贅肉,
即使腿再長(zhǎng)、肌膚再白,
還是會(huì)讓人聯(lián)想到大媽的身材……
要知道,
只有小蠻腰才是青春活力的象征!
擁有平坦的腹部和性感小蠻腰身材,
才夠火辣!
那么
如何才能簡(jiǎn)單、快速地減掉腰腹上的贅肉呢?
只需3招就夠啦!
以下這3個(gè)平腹瘦腰動(dòng)作
能很好地鍛煉到你的腰腹肌肉,充分燃燒體內(nèi)脂肪
幫助你快速塑造完美腰身!
想變美變瘦就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!
溫馨提示:進(jìn)入鍛煉前,一定要先做好充分熱身活動(dòng),以防在運(yùn)動(dòng)中受傷,并保證更好的訓(xùn)練效果。
平腹瘦腰動(dòng)作1:坐姿蹬腿
坐在瑜伽墊上,雙腿雙腿稍稍屈膝向前懸空于地面,腳尖想想,雙臂曲肘,雙手向后撐在瑜伽墊上,上半身向后傾斜,保持背部挺直,腹部發(fā)力,將雙腿屈膝90度向上抬高并慢慢靠近胸部。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次,并循環(huán)3組。
平腹瘦腰動(dòng)作2:仰臥抱膝
坐在瑜伽墊上,雙腿稍稍屈膝向上抬離地面,上半身盡量向后傾斜壓低,雙臂向頭頂上方伸直,五指張開(kāi),腹部發(fā)力,將上身向前抬高,同時(shí)雙腿屈膝向上抬高,雙手保持雙膝,并停留5秒。此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行30次,循環(huán)3組。
平腹瘦腰動(dòng)作3:側(cè)平板提臀
雙腳交叉撐地,雙腿并攏伸直,右手叉腰,左臂屈肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上,并將身體支撐起來(lái),保持身體挺直,收緊腹部,然后將胯部向上抬高,再慢慢放低。如此反復(fù)進(jìn)行30次,并循環(huán)3組。完成后換另一側(cè)繼續(xù)。
千萬(wàn)別小看這3個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作哦,
它們可以提升軀干的穩(wěn)定性,
并有效鍛煉核心肌肉群。
每天堅(jiān)持鍛煉,就會(huì)有驚喜哦。
加油吧!
奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。
健客價(jià): ¥1498補(bǔ)腎益精,強(qiáng)筋壯骨。主治神衰體弱,精力不足,健忘易倦,頭暈耳鳴,腰痛膝酸。
健客價(jià): ¥1120適用于肩周炎、腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤(pán)病變、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及骨關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥39.61、龜齡集:強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。 2、前列康舒膠囊:解毒活血,補(bǔ)氣益腎。用于濕虛濕熱瘀阻型慢性前列腺炎的治療,可改善尿頻、尿急、尿痛、腰膝酸軟,會(huì)陰脹痛,睪丸隱痛等癥。
健客價(jià): ¥899信必可都保:1.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的
健客價(jià): ¥698西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥1390改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)、美容(祛黃褐斑)。
健客價(jià): ¥1240治療狐臭,腋臭。
健客價(jià): ¥1196優(yōu)立通 非布司他片:痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 依托考昔片(安康信):本品適用于 - 治療骨關(guān)節(jié)炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應(yīng)基于對(duì)個(gè)體患者風(fēng)險(xiǎn)的全面評(píng)估(參見(jiàn)【注意事項(xiàng)】)。
健客價(jià): ¥825千白氫醌乳膏:黃褐斑、雀斑、炎癥及手術(shù)后色素沉著斑的治療。 氨甲環(huán)酸片: 1、用于全身纖溶亢進(jìn)所致的出血,如白血病、再生不良性貧血、紫癜等,以及手術(shù)中和手術(shù)后的異常出血。 2、用于局部纖溶亢進(jìn)所致異常出血,如肺出血、鼻出血、生殖器出血、腎出血、前列腺手術(shù)中盒術(shù)后的異常出血。
健客價(jià): ¥575復(fù)方甲氧那明膠囊:用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎,以及其它呼吸系統(tǒng)疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。 復(fù)方膽氨片:用于支氣管炎,支氣管哮喘急性發(fā)作以及肺氣腫及早期肺心病。
健客價(jià): ¥610.5西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥310西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥444適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價(jià): ¥1680達(dá)格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。 津力達(dá)顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見(jiàn):口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價(jià): ¥928適用于減肥、美容(祛痤瘡)。
健客價(jià): ¥1380治療狐臭,腋臭。
健客價(jià): ¥1196有效解決各種便秘,排便不暢排便困難或不能每日按時(shí)排泄等狀況,避免由于宿便出現(xiàn)口臭、色斑、面色晦暗、皮膚沒(méi)光澤等現(xiàn)象;促進(jìn)血液循環(huán),防止血管硬化,降低血脂血壓;改善腸胃功能,美容養(yǎng)顏。
健客價(jià): ¥618.35非那雄胺片:1.本品適用于治療和控制良性前列腺增生(BPH)以及預(yù)防泌尿系統(tǒng)事件降低發(fā)生急性尿潴留的危險(xiǎn)性。2.本品可使肥大的前列腺縮小。 鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊:前列腺增生癥引起的排尿障礙。
健客價(jià): ¥649西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥770增加骨密度。
健客價(jià): ¥868延緩衰老。
健客價(jià): ¥2376調(diào)和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補(bǔ)腎,安神固精,扶正固本。用于陽(yáng)痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀諸癥。
健客價(jià): ¥1700買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品
健客價(jià): ¥88