最近,
被唐藝昕和張若昀撒了一波來的猝不及防的狗糧,
不過作為一名瘦身編輯,
大美女唐藝昕當然躲不過妞妞的法眼了。
唐藝昕微博上一組海邊細腰圖,太美了(難怪張若昀那么迷她)
就連前段時間,已經(jīng)被大家遺忘到角落的黃教主前女友——李菲兒,也因為一組機場細腰照爆紅網(wǎng)絡。
李菲兒的細腰在娛樂圈中那可是出了名的,來一張美美的背影圖,盈盈一握都不足以形容她的腰。
其實還有很多明星的腰也是特別細的,就像前段時間去參加真人秀的楊冪,穿軍裝的那小腰,可謂真的是羨煞眾人
還有我們“小包子”趙麗穎的腰也是細。
盈盈一握小蠻腰
誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?
可現(xiàn)實是由于久坐不運動,
腰部的肥肉越堆越多。
遮都遮不住,
特別是一坐下就能感覺到自己的大粗腰。
那到底是什么導致自己腰部肥胖的原因?
?、倩顒恿Σ睿貉康貌坏匠浞值腻憻?,就會囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運動強度達不到,也是不能達到瘦腰的效果。
?、诤雀吖秋嬃?、吃甜食:街邊飲料店或餅干、糖果中常見的「高果糖糖漿」對你的肚子最危險,研究發(fā)現(xiàn)這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。
③吃冰冷食物大讓腹腔增加脂肪保護內(nèi)臟:寒性食物會影響脾胃運作,妨礙全身的代謝循環(huán),使人看起來浮腫肥胖,而且多會胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也會讓腹部突出,在年輕女性身上特別明顯。
葉子分割線
那盈盈一握小蠻腰到底該怎么練?
#01做腹式呼吸
平時多做腹式呼吸,可以減小腰圍。
詳細步驟:
1.用鼻子吸氣時最大限度的挺出肚子。
2.之后往吸管小孔呼氣,呼氣時一定要放慢速度。
持續(xù)性的去練吸管腹式呼吸法,就能減掉小腰上的贅肉~
#02上階梯時夾緊屁股
不光做運動時,平時走路時夾緊屁股也能讓腰變細一點。
特別是在上樓梯時加緊屁股,效果能達兩倍!
#03平時保持姿勢端正!
大家都知道端正的姿勢保持完美的身材。
東倒西歪的走路姿勢會導致骨盆不正。
邊走邊看手機、拖著鞋子走路,這些也都能讓你的姿勢走形。
所以我們需要隨時保持姿勢端正~
#04按時吃飯
如果想要減成小蠻腰,一定要按時吃飯。
尤其是不吃早飯,過長的時間保持空腹狀態(tài),
一到中午吃的多,吸收脂肪成分會直接堆積在體內(nèi)中。
#05養(yǎng)成早睡習慣
據(jù)說人體進入睡眠兩小時后就分泌分解脂肪的荷爾蒙。
所以要養(yǎng)成早點入睡的習慣~
最佳睡眠時間是22:00-7:00。
睡覺時不僅能促進新陳代謝,而且也能分解身體上的脂肪。
#06生活中的放松運動
平常做運動不僅可以讓我們擁有小蠻腰,
也可以維持身體平衡、緩解肌肉疼痛。
6個動作,組間休息30秒
1.卷腹(3組*15次)
2.反向卷腹(3組*15次)
3.十字交叉(3組*8次)
4.俯身爬坡(3組*15次)
5.仰臥起坐(3組*15次)
6.平板支撐(5組*1分鐘)
#07按摩
古代的宮女們?yōu)榱司S持身材,一直養(yǎng)成按摩腹部的習慣。
按順時針方向緩慢的揉肚臍眼周圍,不僅能促進腸胃,也可以輕松解決便秘。
葉子分割線
動起來,擁有迷人小腰不在是夢想
本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥44LILY 擁有如絲綢般光滑的表面盒神秘的魅惑低音,以柔軟質(zhì)地順應感管觸覺,通過5種激情模式滿足您心底深處強烈的欲望。
健客價: ¥980安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷脂,習慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價: ¥24.2用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5用于治療習慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8萃取蘆薈,海藻等草本精粹,配合海洋深層水,補充肌膚水份,提供充足營養(yǎng)成分,嫩白保濕,有效改善肌膚黯啞,干紋,粗糙,缺乏彈性等問題,重塑水嫩,亮白,晶瑩剔透的美麗面容,如同飲了八杯水般的自然水潤,明亮動人。
健客價: ¥39調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥19- 慢性或習慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥35補腎,固沖,安胎,用于先兆流產(chǎn),習慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價: ¥33用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5瀉熱導滯,潤腸通便。用于熱結(jié)便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習慣性便秘。
健客價: ¥15瀉熱導滯,潤腸通便。用于熱結(jié)便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習慣性便秘。
健客價: ¥6用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn),不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥6本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥155用于心、腦血管疾病、習慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥10用于心、腦血管疾病及習慣性流產(chǎn),不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥15調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥19.5補腎,固沖,安胎。用于先兆流產(chǎn),習慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價: ¥16先兆流產(chǎn)和習慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥32.5地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥1151.慢性或習慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥38用于急、慢性便秘和習慣性便秘。
健客價: ¥10