2018-08-30
腰椎間盤(pán)突出的功能鍛煉 希望在家都健康
“長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性大大降低。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
“長(zhǎng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性大大降低。
游泳時(shí)人體的各關(guān)節(jié)都得到了放松不負(fù)重，同時(shí)進(jìn)行著下肢肌肉的收縮和放松運(yùn)動(dòng)，是比較理想的鍛煉和加強(qiáng)膝蓋的運(yùn)動(dòng)之一。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)人體和地面保持著基本平行，是在不負(fù)重前提下的活動(dòng)。
爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫(yī)說(shuō)的“筋束骨”：骨頭不行時(shí)，通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)彌補(bǔ)骨頭的不足。
肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要想保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。
老人膝痛大多是關(guān)節(jié)軟骨長(zhǎng)期磨損的結(jié)果，但加重破壞膝關(guān)節(jié)面的誘因還有很多，如膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶損傷、腰神經(jīng)卡壓、髖或踝的問(wèn)題等等。要緩解膝關(guān)節(jié)痛，我們要先查出制造疼痛的原因，其中紅外熱像檢查是重要的檢查手段。
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多為雙側(cè)對(duì)稱(chēng)性小關(guān)節(jié)受累，也可累及膝關(guān)節(jié)，以疼痛、僵硬、腫脹、畸形為主，部分患者可出現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)、發(fā)熱等癥狀；運(yùn)動(dòng)損傷也可引起膝痛，伴腫脹、關(guān)節(jié)交鎖等。
頸椎病癥狀錯(cuò)綜復(fù)雜，主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數(shù)有眩暈、摔倒，或一側(cè)面部發(fā)熱、出汗異常，嚴(yán)重者雙下肢活動(dòng)受影響，甚至截癱。
老年人不運(yùn)動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì)缺少敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴(yán)重骨折。合理運(yùn)動(dòng)可以有效降低老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機(jī)率，并能提高肌肉的彈性，減少疼痛。
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