學(xué)習(xí)和工作的繁重,長時間的伏案工作,都使人長時間保持單一姿勢,肌肉韌帶日漸疲勞,從而加速了頸、腰椎病的發(fā)生。
頸部及腰背肌鍛煉操
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院脊柱骨科團隊創(chuàng)建并真人演示的頸部及腰背肌鍛煉操,動作簡單,有效,適用范圍廣,對于出現(xiàn)在早期的頸腰痛患者有很好的指導(dǎo)意義堅持下去,會收到很好的效果。
頸椎疾病功能鍛煉操
溫馨提示
1.本鍛煉操適用于頸椎損傷疾病(如:頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸椎管狹窄等)的輔助治療與康復(fù)期功能鍛煉;健康人鍛煉也有很好的預(yù)防與保健作用,無論在辦公室、家里、會議期間、旅行中都可以隨時隨地進行鍛煉。
2.鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異,應(yīng)循序漸進,每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到頸部酸痛、不適、發(fā)僵等,應(yīng)適當?shù)販p少鍛煉的強度和頻度,或停止鍛煉,以免加重癥狀。
3.鍛煉體位多為站立位或坐位,每天鍛煉2-3次,每次選1-2個方法,每個方法可做6-8遍。反復(fù)進行,每次鍛煉時間以8-10分鐘為宜。病情較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
腰椎疾病功能鍛煉操
溫馨提示
1.本鍛煉操適用于腰椎損傷性疾病(如:腰椎間盤突出癥、退行性腰椎病變、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、強直性脊柱炎等的輔助治療與康復(fù)期功能鍛煉;健康人鍛煉有很好的預(yù)防與保健作用。
2.鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異,應(yīng)循序漸進,每天可逐漸增加鍛煉量。鍛煉時不宜突然用力過猛,以防因鍛煉而傷及腰。這是一種靜力性的訓(xùn)練,只需緩緩用力即可;如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等,應(yīng)適當?shù)販p少鍛煉的強度和頻度,或停止鍛煉,以免加重癥狀。
3.鍛煉體位多為仰臥位,每天鍛煉2-3次,每次選1-2個方法,每個方法可做5-8遍。反復(fù)進行,每次鍛煉時間以8-10分鐘為宜。病情較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥9.4補肺腎,益精氣。用于肺腎兩虛引起的咳嗽,氣喘,咯血,腰背酸痛;慢性支氣管炎、慢性腎功能不全的輔助治療。
健客價: ¥621.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥4.3補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥31.8(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥13.8具有健骨作用。用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價: ¥42.8溫經(jīng)散寒,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻,瘀血阻絡(luò)所致的弊病癥,見關(guān)節(jié)疼痛,局部畏風(fēng)寒,腰背痛,屈伸不利,四肢麻木。
健客價: ¥4用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥211、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥9.81.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價: ¥4.8具有健骨作用,用于腰背疼痛,腰膝酸軟,下肢痿弱,步履艱難等癥狀的改善。
健客價: ¥70.7舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥13舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥7祛風(fēng)除濕、活血舒筋、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、腰背冷痛、跌打損傷等。
健客價: ¥6.81.急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價: ¥14.8消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡以及各種關(guān)節(jié)炎引起的痛癥。特別適應(yīng)于炎癥初期的紅、腫、熱、痛等癥。
健客價: ¥39.1舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥4.5舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥3祛風(fēng)除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價: ¥6祛風(fēng)散寒,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛,腰背酸痛,扭傷瘀腫,及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價: ¥7溫通經(jīng)脈,散寒鎮(zhèn)痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致的痹病,癥見腰背、四肢關(guān)節(jié)冷痛;寒傷脾胃所致的脘腹冷痛、虛寒泄瀉;慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性胃腸炎見上述證候者。
健客價: ¥25溫經(jīng)通絡(luò),祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病,癥見關(guān)節(jié)疼痛,局部畏風(fēng)寒,腰背痛,屈伸不利,四肢麻木。
健客價: ¥8祛風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)痛、筋骨痛、神經(jīng)痛、腰背酸痛、四肢麻木、扭傷挫傷。
健客價: ¥6.7祛風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)痛,筋骨痛,神經(jīng)痛、腰背酸痛、四肢麻木、扭傷、挫傷。
健客價: ¥9.5