看上去很精神的劉女士患上了一種令人行動不便、痛不欲生的疾病。隨著病情的加重，劉女士的生活都顯得困難，下地走路也只能靠坐在凳子上，用雙腳一點點地挪動，僵硬疼痛的折磨使得她最終完全無法行動。專家指出，讓劉女士失去行動能力的疾病就是關節(jié)炎。

既然骨關節(jié)炎的發(fā)病率那么高，關節(jié)一旦磨損了，修復的速度永遠趕不上磨損的速度。那么，我們就該隨時關注到自己身體的變化，及時進行預防與治療。

鞋底外側磨損

如果鞋底外側磨損，說明力量集中在外側，可能是踝關節(jié)本身有問題，還有可能是膝關節(jié)內(nèi)側的結構組織出了問題。

鞋底外側磨損嚴重的人普遍存在O型腿癥狀。O型腿的人內(nèi)側關節(jié)間變窄，關節(jié)力線的內(nèi)側軟骨沒了，嚴重的情況下就伸不直了。

我們可以看自己是否能用膝蓋夾住一張紙幣來判斷自己有沒有膝關節(jié)內(nèi)側軟骨損傷的趨勢。

鞋底內(nèi)側磨損

鞋底內(nèi)側磨損，可能說明腿不直，長期如此可能出現(xiàn)膝關節(jié)外側的關鍵組織結構的破壞。

磨內(nèi)側說明腳是外翻的，一般外翻的人腳還有一點外旋。

外側的軟骨被慢慢磨損消失，露出軟骨下的血管、神經(jīng)、淋巴，我們就會感到疼，走多了就會出血。這種情況也就是我們常說的X型腿。

兩只鞋底的不對稱磨損

兩只鞋底不對稱的磨損，可能是一條腿中的組織結構發(fā)生了改變。鞋底的不正常磨損需看磨損的嚴重程度，如果3個月內(nèi)鞋底磨損了20-30%，這就說明磨損的非常嚴重了，需要盡早去醫(yī)院看骨科醫(yī)生，以防以后出現(xiàn)癱瘓風險。

關節(jié)軟骨是關節(jié)中組織結構最精細的，起到緩沖應力、潤滑關節(jié)、協(xié)助我們行走，完成我們關節(jié)的各種生理功能。

膝關節(jié)中的關節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損，就很可能會出現(xiàn)上述的不正常的磨損。

而軟骨本身沒有神經(jīng)，當軟骨被磨損消耗后，會逐漸變?yōu)楣趋琅c骨骼之間的磨損，這時才會產(chǎn)生關節(jié)的疼痛，所以很多人才會去醫(yī)院進行治療，但其實這一病變在10年前甚至更早的時間就悄悄發(fā)生了。所以我們必須像愛護眼睛一樣，珍惜愛護自己的關節(jié)軟骨。

如何保護關節(jié)軟骨

1）保護關節(jié)，源在氨糖

關節(jié)軟骨退化與體內(nèi)氨糖的缺失有著十分密切的關系。

氨糖可進入人體內(nèi)順利演變合成“透明質酸”，透明質酸是治療骨關節(jié)疾病的有效物質，可以增加體內(nèi)關節(jié)滑液，止痛，修復受損的關節(jié)軟骨。

但是人到30歲以后，體內(nèi)軟骨所需的特殊營養(yǎng)成分——氨基葡萄糖（簡稱氨糖）逐漸流失且不再生成。45歲以后，人體內(nèi)的氨糖含量只相當于18歲的18%。

因此，30歲以上人群需要通過外源性補充氨糖來增強關節(jié)軟骨的營養(yǎng)，防止關節(jié)軟骨蛻變引發(fā)關節(jié)疾病。

2）科學養(yǎng)護，減少疼痛

注意控制體重與科學運動也是養(yǎng)護關節(jié)的有效方法，有不少人就擔心運動會損傷膝蓋。但實際上，久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，可見適度運動確實能保護關節(jié)健康。