隨著越來越多的人被腰腿痛困擾，其治療方式也成為很多患者所關(guān)心的事，中醫(yī)認(rèn)為，在按照專家治療的方式外，患者還可以進(jìn)行自我治療。自我治療對(duì)腰腿痛的治愈有一定的輔助作用，堅(jiān)持實(shí)施，便會(huì)有事半功倍的效果。

　　老中醫(yī)表示，腰腿痛的自我治療手法有以下幾點(diǎn)：

　　1、點(diǎn)穴：第一個(gè)穴位在坐骨結(jié)節(jié)(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉(zhuǎn)子(胯骨外側(cè)突出的骨頭)聯(lián)線的中點(diǎn)，第二個(gè)穴位是大腿后方中央，第三個(gè)穴位是在小腿肚中央，第四個(gè)穴位在內(nèi)踝的后方。讓患者跪在床上，家屬用中指或拇指按在其穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個(gè)穴位點(diǎn)1分鐘。

　　2、抖腿：患者站立，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，家屬用手掌按在其患側(cè)大腿后方左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘;然后，患者坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，家屬的手掌按在其患側(cè)小腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘。抖動(dòng)要連續(xù)、流暢、自如。

　　3、牽拉：患者趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失。家屬要維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續(xù)牽拉5至10次。

　　4、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿“肚兒”;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是患者坐在凳子上，用掌根或大魚際保持壓力由上向下推，局部可以涂按摩乳或隔著一層軟布，推20至30次。

　　5、捏跟腱：跟腱位于足跟的后上方?；颊咦诖采?，用兩手拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

　　出了上述的自我手法外，患者還應(yīng)該注意保暖防潮，經(jīng)常進(jìn)行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉(zhuǎn)腰、蹲下起立活動(dòng)，以利于腰腿痛的防治。