在日常生活中，人體抽筋的現(xiàn)象有很多，抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。小腿和腳趾發(fā)生抽筋的現(xiàn)象較為常見，很多發(fā)作時疼痛難耐，如果在睡夢中發(fā)生的話，往往能把人痛醒，止痛不及時的話，還會影響睡眠。那么，小腿抽筋的原因和解決辦法有哪些呢?

　　引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：

　?、侪h(huán)境因素：人體受到寒冷的刺激，尤其是像冬季夜里，室溫低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，很容易發(fā)生腿腳抽筋的現(xiàn)象。

　　②睡眠因素：休息過多或者過少都會導致體內(nèi)代謝物的堆積，而這些代謝物可能引發(fā)肌肉痙攣。

　?、廴狈︹}質(zhì)：老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

　　④睡眠姿勢不好：如果長時間的睡姿不正確，抽筋也是經(jīng)常發(fā)生的，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　小腿抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?由于小腿抽筋的發(fā)病原因不同，根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　以上為大家介紹了腿抽筋的原因和解決辦法，希望對大家有所幫助。大家在生活中要多加注意，做好驅(qū)寒保暖工作注意睡眠姿勢，適當參加鍛煉，必要時補充鈣質(zhì)和維生素，如果發(fā)生抽筋現(xiàn)象可以按照以上方法給予解決。