頸椎病在我們還未察覺時已悄然侵襲。頸椎病發(fā)病原因有很多，其中最本質因素是年齡的增長使椎間盤自然老化，由于老年化及生活節(jié)奏的加快加劇，發(fā)病率逐漸上升。隨著長時間伏案工作以及使用電腦、駕車、用高枕、睡軟床等諸多因素，都使人長時間保持單一姿勢，肌肉韌帶疲勞，從而加速了頸椎疾病的發(fā)生。

大多頸部疼痛是由頸肩部筋膜炎或肌肉緊張引起的，而日常的不良坐姿、不良睡姿等往往是罪魁禍首。當你出現(xiàn)以下癥狀時，要及時去醫(yī)院就診以免貽誤病情：

手臂、手掌等上肢發(fā)麻、無力或感覺異常；

頸部疼痛的同時還有呼吸或吞咽食物困難；

頸部疼痛嚴重，影響到正常工作生活；

頸部疼痛同時還有大小便失控；

頸部疼痛伴下肢麻木、行走困難、失去平衡等。

頸椎病之所以是現(xiàn)在的常見病，正是由于其廣泛而錯綜復雜的治病因素，很多情況都可能造成頸椎病，這其中一大部分適合我們平時的生活工作方式聯(lián)系緊密的。如果把頸椎比做一根矗立在地面的電線桿，那么固定電線桿兩側的鐵絲繩，就是頸后兩側的肌肉和韌帶群。我們可以看出兩側的電線若受到損害，勢必引起電線桿的不穩(wěn)定，繼而出現(xiàn)問題，這就是頸椎病的形成的最簡單之理。

因此，要預防頸椎病也是個艱巨的任務，為什么說它艱巨呢，因為它包含著生活的方方面面的細節(jié)注意。今天我就大概列一下頸椎病到底該如何預防和治療。

首先，要清楚預防頸椎病的原則。這是整個預防工作的中心點。

頸椎病預防原則：一早一動

早：時間越早越好，最好是將其扼殺在萌芽中；

動：頸背部肌肉被動、主動、多運動。

其次，要知道頸椎病預防和補救的三個黃金時期：

●最佳時間：

肌肉韌帶的初損時期，此時只是水腫滲出，還沒出現(xiàn)粘連、硬化，若此時進行預防可使水腫、滲出物重新吸收，肌肉、韌帶可逆性損傷修復，基本可以達到正常水平。

適用對象：經常俯案工作者，并出現(xiàn)細微不適的人群

但這個時期，會被大部分人錯過，最主要的原因是不重視和沒時間。

●第二時期：

肌肉韌帶已有部分粘連硬化，頸椎生理曲度有改變，經常出現(xiàn)不適的癥狀。此時進行預防雖不能完全恢復，但肯定能使器質性頸椎病的到來延緩5-10年，甚至更長；大部分確有頸椎病的患者也不會出現(xiàn)嚴重的癥狀和后果。

●間歇期：

已確診器質性頸椎病的患者，在獲得臨床治愈后，此段時間進行預防，可以延緩頸椎病的發(fā)作次數，減輕發(fā)作癥狀，減輕甚至阻斷危險狀態(tài)的產生。

最后就是日常生活中要多加注意。

1、睡覺不可俯著睡，枕頭不可過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

3、防風寒,潮濕,避免午夜,凌晨洗澡或受風寒吹襲。

4、積極治療局部感染及其他疾病。

5、改正不良的姿勢，減少勞損，做好頸部活動，以預防頸椎病的發(fā)生。

頸椎病雖是骨骼、關節(jié)、肌肉、椎間盤及韌帶退行性變的綜合結果，但在諸多病因中，肌肉勞損是誘發(fā)頸椎病的直接原因。那么如何在日常工作和生活中預防頸椎肌肉勞損呢？建議如下：

1、伏案工作不宜持續(xù)時間過長，使用電腦時雙眼平視屏幕，頭部與屏幕保持一定距離，讓頸椎充分放松，電腦前每30分鐘至1小時需活動頸椎（做抬頭、低頭、左側屈、右側屈各10次）再繼續(xù)工作，讓頸部勞逸結合；

2、注意頸肩部保暖，不要對著頭頸部吹冷空調，冬季戴圍巾，盡量減少在氣溫過低或寒冷潮濕條件下長期低頭伏案工作時間；

3、糾正不良姿勢和習慣，保持良好坐姿站姿與睡姿，不躺著和窩在沙發(fā)里看書，旅行途中坐位時不打瞌睡和深睡眠；睡覺枕頭不過高也不過硬，高度10厘米左右或與自己立拳高度一致，中央應略凹進使頸部充分接觸枕頭并保持略后仰不懸空，習慣側臥位者應使枕頭與肩同高；

4、上肢避免提重物，當上肢提重物時力量可經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，使頸椎受到牽拉，增加頸椎之間相互壓力；

5、加強頸肩部肌肉鍛煉，工作休閑之余做做頸椎操，既緩解疲勞，又有利維護頸椎穩(wěn)定和增強頸肩順應變化的能力。

6、及早徹底治療頸肩肌肉軟組織勞損，進行牽引、理療、推拿按摩、針灸等治療，防止發(fā)展為頸椎病。

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