痛患者應長年堅持有規(guī)律的體育鍛煉

2018-09-17 來源：痛風之友標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：急性痛風期不適合做運動，也不要動疼痛的關節(jié)，最好固定關節(jié)以減輕發(fā)炎。此時可用冰敷以減輕疼痛，直到慢性期才可運動。痛風病人的運動以增加肌力為主，運動時要小心不要增加關節(jié)的壓力，如下蹲，上下陡坡、階梯，練瑜伽等都應避免。適合痛風患者的運動有溫水游泳或踩固定式腳。

痛風病人應常年堅持有規(guī)律的運動，一來可以幫助控制體重，二來可以增進代謝，有助于尿酸的排除。要注意運動的規(guī)律性、穩(wěn)定性和持續(xù)性。要選擇那些適量的易于長期堅持的運動項目。

提醒：痛風病人運動時間宜固定，一般定在餐后1小時為宜。

1．運動方法

運動過程中，要做到小運動量開始，循序漸進，關鍵在于堅持不懈。要注意運動中休息，如果總共安排1小時的運動量，那么每活動15分鐘即應停下來休息一下，并喝點水補充體內(nèi)水分，休息5~10分鐘后再度活動15~20分鐘。這樣1小時內(nèi)分為3個階段，以每次20分鐘或半小時，感覺身上微微出汗，心跳每分鐘110~120次而又不感到疲勞為度。避免運動量過大和時間過長，病人運動后以心率能達到每分鐘110~120次，少量出汗為宜。每日早晚各30分鐘，每周3~5次。運動以散步、打網(wǎng)球、健身運動等耗氧量大的有氧運動為佳，但運動量要適當。

提醒：快跑、足球、籃球、登山、滑冰、游泳等劇烈運動由于組織耗氧量增加，無氧酵解乳酸產(chǎn)生增加，而乳酸可抑制腎臟排尿酸功能，使血尿酸升高，誘使痛風急性發(fā)作。

2.有氧運動四部曲

運動要有充分的準備和整理。以整個運動為例，運動可分為四個步驟：

（1）準備活動：慢跑2~4分鐘，再做一套全身柔韌運動，用5~10分鐘活動各個關節(jié)與肌群，增加彈性，提高心率，做好強度運動準備。

（2）開始鍛煉：要保證“度”，即運動時應達到的心率；運動應達到的“量”，即每周3次，每次持續(xù)30分鐘；或每周4次，每次20分鐘；或每周5次，每次20分鐘。

（3）放松整理：運動20~30分鐘后突然停止，不論坐下還是躺下都可能使腦缺血，甚至失去知覺。應放慢速度3~5分鐘，同時做上肢活動，讓心率慢慢降下來。

（4）補充運動：徒手俯臥撐，引體向上，仰臥起坐，俯臥挺身，這些運動能在鍛煉時活動不充分的上肢和腰腹。

提醒：急性痛風期不適合做運動，也不要動疼痛的關節(jié)，最好固定關節(jié)以減輕發(fā)炎。此時可用冰敷以減輕疼痛，直到慢性期才可運動。痛風病人的運動以增加肌力為主，運動時要小心不要增加關節(jié)的壓力，如下蹲，上下陡坡、階梯，練瑜伽等都應避免。適合痛風患者的運動有溫水游泳或踩固定式腳。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

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適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能，且無急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng)傷、酮癥酸中毒等)，不合并妊娠，無嚴重的慢性并發(fā)癥。

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用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。

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對于2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。

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用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。

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用于治療2型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性糖尿病，NIDDM）。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍類或胰島素合用。

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適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者，這類糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。

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1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素的用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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用于節(jié)食，體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。

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對于2型糖尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIIDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列用可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、

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對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營養(yǎng)咨詢，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要，在藥物維持治療時也是如此。

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