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這7類人容易患上腰椎間盤突出

2018-08-28 來源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從事重物運(yùn)輸?shù)墓と耍L(zhǎng)期保持坐姿的上班族、司機(jī),需彎腰工作的外科醫(yī)生和長(zhǎng)期站立的老師都是腰椎間盤突出“偏愛”的人群。搬運(yùn)重物或是長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì),會(huì)使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài),腰椎間盤突出癥的發(fā)病率自然就高了。

據(jù)調(diào)查,我國(guó)大約有2億人患有不同程度的腰椎病,

 
其中,腰椎間盤突出患者約占總?cè)丝诘?5.2%。
 
生活中,哪些人更易患此???
 
又該如何預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生呢?
 
我們來分析分析~
 
哪些人易患腰椎間盤突出?

1、重體力勞動(dòng)者和上班族
 
從事重物運(yùn)輸?shù)墓と?,長(zhǎng)期保持坐姿的上班族、司機(jī),需彎腰工作的外科醫(yī)生和長(zhǎng)期站立的老師都是腰椎間盤突出“偏愛”的人群。搬運(yùn)重物或是長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì),會(huì)使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài),腰椎間盤突出癥的發(fā)病率自然就高了。
 
2、過于肥胖或過于瘦弱的人
 
腹部過于肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加開可使腰部負(fù)荷增大,從而增加了患腰椎間盤突出癥的機(jī)率。而身體過于瘦弱的人則因?yàn)榧∪饨M織太少,力量較弱,也易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

3、孕婦
 
妊娠期間隨著胎兒的長(zhǎng)大,勢(shì)必會(huì)造成腰椎過度前凸,增加腰部的負(fù)擔(dān),誘發(fā)腰疼。而產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變尚未恢復(fù),骨關(guān)節(jié)及韌帶都較松弛等因素,更易患腰間盤突出癥。
 
4、處于陰冷潮濕環(huán)境中的人
 
長(zhǎng)期居住或工作在陰冷潮濕環(huán)境中,如潮濕的礦井、夏天的空調(diào)屋、冬天的室外等,都在一定程度上導(dǎo)致了腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
 
5、長(zhǎng)期抽煙的人
 
吸煙者腰痛的發(fā)病率明顯高于不吸煙者。因?yàn)槲鼰熣?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/yyzd/huxixitong/' target='_blank'>呼吸系統(tǒng)疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌強(qiáng)烈收縮、腹內(nèi)壓增高從而增加了椎間盤內(nèi)壓,另外,尼古丁可使椎體供血量減少,導(dǎo)致通過彌散給椎間盤的溶質(zhì)減少,影響其正常代謝。吸煙者動(dòng)脈血氧分壓降低,椎間盤乳酸產(chǎn)生增加,ph值下降,加速椎間盤基質(zhì)的崩解。
 
6、晚上睡覺不注意腰部保暖的人
 
腰部特別怕冷,晚上睡覺若不注意保暖,為了抵御寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環(huán)減少,會(huì)影響椎間盤的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),椎間盤內(nèi)壓力升高,造成更多的傷害。
 
7、腰部受過傷的人
 
腰部的外傷經(jīng)久不愈也會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出癥。

怎么預(yù)防或者緩解腰椎間盤突出?
 
注意正確的坐、站、睡姿勢(shì)
 
加強(qiáng)肌肉鍛煉,保持正常體重
 
常鍛煉腰背部肌肉可防止腰部軟組織損傷,加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉可有效預(yù)防腰椎間盤突出。游泳可以很好的鍛煉腰背部肌肉。但要注意,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
 
適用范圍廣:尤其適合患腰椎疾病(如腰肌勞損、輕度腰椎間盤突出)患者和腰椎手術(shù)后病人康復(fù)鍛煉,長(zhǎng)期伏案工作人員存在腰背不適的,以及其他平常運(yùn)動(dòng)量不大的健康人群都可以做。
 
本套脊柱保健操,大家做時(shí)因人而異,由少到多鍛煉;推薦一天做2-3次(早晚/早中晚),每組動(dòng)作每次做10-15次。
 
盡量少穿高跟鞋
 
任何超過5厘米的鞋跟都會(huì)造成健康問題。
 
抬頭、挺胸、收腹固然很美,但維持這些美麗的代價(jià)就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于長(zhǎng)時(shí)間收縮,過度勞累,最終發(fā)生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控,近期老覺得腰酸背痛,而且晨輕暮重,那就很有可能是肌肉勞損了。
 
穿高跟鞋還會(huì)讓腰椎長(zhǎng)期過度前突,使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當(dāng)你腰肌勞損以后,對(duì)腰椎的保護(hù)勢(shì)必減弱,那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠(yuǎn)了。
 
保持營(yíng)養(yǎng)平衡
 
飲食方面,原則上應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)平衡,特別要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e的食物。
 
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