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疾病篇 | 椎間盤突出患者的自我日常保健操

2018-07-16 來源:四川奧斯迪康骨醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:向前彎腰的動作也要嚴(yán)加控制,在提起或搬動重物時不可彎腰,而應(yīng)蹲下,然后起立,保持腰部伸直,并避免參加需要扭腰的勞動和過度負(fù)重,防止癥狀復(fù)發(fā)。

椎間盤突出是我們的生活中比較嚴(yán)重的一種骨科疾病。但是多數(shù)的人不知道該如何來保健。下面給大家介紹椎間盤突出的日常保健操,供大家參考。

1、向前彎腰的動作也要嚴(yán)加控制,在提起或搬動重物時不可彎腰,而應(yīng)蹲下,然后起立,保持腰部伸直,并避免參加需要扭腰的勞動和過度負(fù)重,防止癥狀復(fù)發(fā)。

2、平時保持正確的坐姿,盡量避免久坐,確需久坐時,中途要站立或稍行走。

3、當(dāng)椎間盤突出的急性癥狀緩解后,要及時進行增強腰背肌力量和恢復(fù)脊柱活動度的輕柔運動,如飛燕點水、直腿抬高、仰臥拱橋等。

4、睡覺時要臥硬板床休息,避免臥軟床,不要臥席夢思。

5、做保健操時,要加強腰背部的保護,最好佩帶護腰,起到運動保護的作用。

6、除了做保健操,到正規(guī)的保健推拿能促進康復(fù),預(yù)防復(fù)發(fā)。

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