平時(shí)生活中一定要好好保護(hù)自己的腰椎,這能讓自己免受腰椎間盤突出帶來的腰痛,腿痛等一系列的病痛。專家指出,要很好的預(yù)防此病一定要保護(hù)自己的腰椎,平時(shí)生活中護(hù)腰要有一定的方法,如保持正確坐姿,選擇合適的桌子,選擇帶有靠背的椅子,這都是護(hù)腰的好方法,下面詳細(xì)來了解這些預(yù)防保健方法。
護(hù)腰有道--保持正確坐姿(屈髖屈膝90度左右)
眾所周知,在一個(gè)姿勢(shì)下持續(xù)工作過長(zhǎng),尤其是在坐姿不當(dāng)?shù)那闆r工作時(shí)間過長(zhǎng)的話,很不利于腰椎健康,很容易誘發(fā)腰突疾病,這很不利于患者的康復(fù)。平時(shí)生活中我們應(yīng)該盡量保持屈髖屈膝90度左右,保持這種正確的坐姿能減輕腰椎的負(fù)荷,有利于腰椎的健康。另外即使保持正確的坐姿,也不要久坐,最好是工作一段時(shí)間就活動(dòng)活動(dòng),這對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出的到來有很大的幫助。
護(hù)腰有道--選用合適的桌面(前高后低的傾斜式桌面)
要很好的預(yù)防腰椎間盤突出護(hù)腰要有方法,正確的坐姿是護(hù)腰的好方法,另外選用合適的桌面--前高后低的傾斜式桌面。因?yàn)閮A斜式桌面可減少工作時(shí)腰椎前屈的程度,這樣可以盡量保持腰椎的生理曲線,能有效防止腰椎間盤突出的發(fā)生。
護(hù)腰有道--使用合適的椅子(帶有靠背的椅子)
要很好的保護(hù)自己的腰椎,不僅要保持正確坐姿,還要選用合適的桌子,另外選擇一個(gè)好的椅子也非常關(guān)鍵。能起到護(hù)腰的椅子最好是使用靠背椅子,另外靠背椅在腰部應(yīng)當(dāng)有一個(gè)向前的平緩?fù)怀?,這種椅子能緩解腰椎負(fù)荷,保持腰椎正常曲線,防止腰突。如果靠背椅子在腰部沒有向前平緩的突出,可以在靠背椅的腰部放一個(gè)小墊枕,這樣能保持腰椎在正常生理曲線,防止腰椎病變,有效防止腰椎疾病。
預(yù)防腰椎間盤突出的護(hù)腰方法--保持正確坐姿,選用合適的桌子,使用合適的椅子等就為大家講解到這里了,相信對(duì)大家的健康有一定的幫助。平時(shí)生活中我們一定要掌握這些小方小法,這才能讓自己盡早擁有健康的腰椎,遠(yuǎn)離腰椎間盤突出疾病。
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