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骨病健康養(yǎng)生小知識及方法

2018-07-15 來源:西華縣骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:脊柱問題應該找骨科、還是神經(jīng)科醫(yī)生?骨科??漆t(yī)生治療骨骼、關節(jié)、痛癥及脊椎等問題,而神經(jīng)科醫(yī)生普遍是治療腦部的問題,亦有一少部分會處理脊椎毛病。

骨病健康養(yǎng)生小知識

1、你知道每天要攝取多少鈣嗎?根據(jù)美國國家科學院建議,每日鈣質(zhì)的攝取量需視乎你的年齡和其他因數(shù),簡單可大致如下:

9至18歲者每天1300毫克;

19至50歲者每天1000毫克;

18歲或以下懷孕或授乳中的女性每天1300毫克;

19至50歲懷孕或授乳中的女性每天1000毫克;

超過50歲者每天1200毫克。

2、脊柱問題應該找骨科、還是神經(jīng)科醫(yī)生?骨科??漆t(yī)生治療骨骼、關節(jié)、痛癥及脊椎等問題,而神經(jīng)科醫(yī)生普遍是治療腦部的問題,亦有一少部分會處理脊椎毛病。

3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是關節(jié)旁增生的骨頭,可以說是關節(jié)退化的一個正常生理現(xiàn)象,骨刺不會出現(xiàn)疼痛。疼痛感是來自關節(jié)表面的軟骨磨損,令位于下方的硬骨暴露及摩擦而引至發(fā)炎。

4、腳痛一直進行敷藥或按摩沒有效?坐骨神經(jīng)是身體內(nèi)最長的神經(jīng)線,由腰神經(jīng)伸延至腳板,當其中一處受壓便會影響到其他連接的部位。所以當一直為患處治療而宗有起色的時候,就應要進行檢查,已確定是否為真正的患處治療,以免延誤。

5、肥胖一定會出現(xiàn)關節(jié)問題?其實并沒有醫(yī)學研究證明肥胖一定會出現(xiàn)此問題,但肥胖人士必須注意負重的關節(jié),如:腰骨、髖關節(jié)、膝關節(jié)及腳踝,因為這些位置都會比一般體重正常人士的損耗為大,容易引起關節(jié)痛、變形或磨損。

6、關節(jié)痛所以不做運動?有些如十字韌帶撕裂等的結構性創(chuàng)傷,固然需要好好休養(yǎng),但其實很多骨科問題的復康治療都會涉及運動。因為不活動我們的筋骨,可能會令肌肉萎縮、關節(jié)變形或增加軟骨流失等問題出現(xiàn),適當?shù)倪\動反而有預防作用呢!

7、物理治療跟自己做運動有分別?其實物理治療并不完全等同運動,因為有些情況下稍微扭動已劇痛難耐,所以會使用交流電或超聲波等方法,令痛楚減輕及肌肉放松後,才將主動權放點病人身上以進行合適的動作或運動。

骨病健康養(yǎng)生的方法

1、養(yǎng)陰益氣

對于中老年骨病患者來說,秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。

養(yǎng)陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養(yǎng)肺氣,鼓舞陽氣,所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

秋冬時節(jié),是體虛之人進補的好季節(jié),選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同,因此進補時要因人而異,因體質(zhì)而異。

2、適度飲水

在“飲食的金字塔”中,水處于最底層。也就是說,水是人體最基本所需,也是最重要的營養(yǎng)元素之一。

秋季天氣干燥,易使人產(chǎn)生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺,所以當燥氣上升時,咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。此時,人體需要更多的水來維持機體的正常運轉(zhuǎn)。此外,秋天易出現(xiàn)身體困乏,也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏癥狀。

因此骨病患者秋季應多喝開水、淡茶等,以養(yǎng)陰潤燥,彌補身體損失的津液,尤其應定時、主動多喝白開水,即使不渴也要喝。喝水時,要少量頻飲,而不要一口氣喝得太多。

3、吃蜜少姜

蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,骨病患者在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,不僅有利于這些疾病的康復,而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害,起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

白天喝點淡鹽水,晚上則喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

4、多曬太陽

骨質(zhì)增生患者都會不同程度的缺鈣,而陽光中的紫外線可使人體產(chǎn)生維生素D,維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質(zhì),可以促進鈣在腸道中吸收,從而使攝入的鈣更有效地吸收,有利于骨鈣的沉積。

5、減辛增酸

秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,骨病患者易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導致的現(xiàn)象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。

肺燥傷肝要吃酸。因為“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。

6、調(diào)理脾胃

秋季骨病患者自身多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。大量進補,會驟然加重脾胃負擔,使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等。所以,秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應時期,可先補食一些富有營養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。

骨病患者秋季食補以滋陰潤燥為主,多吃燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物。

骨病健康養(yǎng)生注意事項

1、加強鍛煉,增強身體素質(zhì)

經(jīng)常參加體育鍛煉,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。

2、避免風寒濕邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮,關節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。

3、注意勞逸結合

飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上,有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復期,往往由于勞累而重新加重或復發(fā),所以要勞逸結合,活動與休息要適度。

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