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老年人怎樣預防骨質疏松性骨折

摘要:加強對老年人的照顧,盡量不要讓老年人單獨生活。年紀較大的老人,外出活動時應有人陪伴。同時,老年人在行走時也要格外小心,行走時看好路,不與人談話,雨天、雪天不要外出。

第一:戶外運動,多曬太陽。冬季日照時間短,氣溫下降,大多老人戶外活動減少,紫外線照射不足,體內(nèi)幫助鈣質吸收的活性維生素D轉化減少,以致造成鈣吸收不良,加重骨質疏松骨骼強度和剛度下降,容易發(fā)生骨折。為此,在冬季老年人要堅持戶外運動,加強鍛煉,多曬太陽,注意運動一定要適當。

第二:室內(nèi)舒適,衣著得體。冬季天較冷,改善室內(nèi)條件也是預防骨折發(fā)生的有效途徑??蛇m當提高室內(nèi)溫度,減少穿衣,以防穿得過于臃腫,影響活動。衛(wèi)生間地面要保持干燥,防止積水、結冰,必要時可使用拐杖。穿鞋應選擇輕、軟、防滑的,最好穿布鞋,或保暖鞋,既保暖又不滑。

第三:平衡膳食,合理用藥。老年人應該多吃富含蛋白質和維生素C的食物,提高免疫能力,盡量延緩衰老進程,降低衰老程度;要多食含鈣食品,如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等。要少喝或不喝酒。飲酒過多,可致平衡失調(diào),易發(fā)生骨折,對酒應嚴格加以控制;不要嗜煙,以防影響鈣質吸收;也要合理使用藥物,特別是老年人常用的藥物更應注意,如降血壓藥,可引起體位性低血壓,導致跌倒。

第四:精心照顧,小心行走。加強對老年人的照顧,盡量不要讓老年人單獨生活。年紀較大的老人,外出活動時應有人陪伴。同時,老年人在行走時也要格外小心,行走時看好路,不與人談話,雨天、雪天不要外出。

老人一旦跌倒,扶起后要認真詢問、檢查有無損傷。如疼痛較重,局部腫脹,并有畸形,不能活動,應懷疑有骨折或脫位,宜先就近取材作簡單固定,再送正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。

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