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頸椎操助你緩解頸椎病

2018-06-28 來源:最新頸椎操大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自然站立,雙腳略分開,與肩等寬,雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放下,頭頸自然伸出,還原后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松復原。

隨著科技的發(fā)展,醫(yī)學水平也越來越發(fā)達,治療頸椎病的方法也越來越多。不同的情況治療的方法也不同,在治療的同時,我們也可以適當?shù)淖鲂╊i椎操來幫助快速的恢復。下面給大家詳細介紹下頸椎操的做法。

1、與項爭力:

頭后伸看天,使前額盡量保持最高位置,然后還原;頭前屈看地,閉口使下頜盡量緊貼前胸,然后還原。

2、哪吒探海:

頭頸伸向左前方,雙目注視左前方6尺處,使頸部盡量保持伸長位置,然后還原;再使頭頸伸向右前方,方法同前。

3、犀牛望月:

頭頸向左后方盡力旋轉,雙目視左后上方天空,意想遙望月亮,然后還原;再使頭頸轉向右后上方,方法同前。

4、青龍飲水:

頭頸向左側平行轉動,意想下頜尋找肩井穴,盡量貼近肩井,然后復原;再使頭頸向右側轉動,方法同前。

5、放眼昆侖:

自然站立,雙腳略分開,與肩等寬,頭頸向左轉,雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴,停留片刻,然后還原:再使頭頸向右側轉動,方法同前。

6、提肩縮頸:

自然站立,雙腳略分開,與肩等寬,雙肩慢慢提起,頸部盡量往下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放下,頭頸自然伸出,還原后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松復原。

上面這幾種方法不收時間地點的限制,你在看電視時、坐車時都可以做,最好是每小時練習一次,最主要的是輕柔和緩。當然頸椎操沒患病的朋友們也是可以做的,頸椎操也可以幫你預防頸椎病的。行動起來吧!

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