盛夏到來,炎炎夏日隨著一聲聲蟬鳴悄然而至。艷陽，陣雨，悶熱，這些夏季的標(biāo)簽都已經(jīng)出現(xiàn)在我們身邊。

隨著溫度不斷的升高，大家出門的次數(shù)也逐漸減少。整天都呆在家里吹著電風(fēng)扇、空調(diào)。

夏季，因天氣炎熱也是各種疾病高發(fā)季節(jié)，骨科疾病正在其列。

以下幾種情況會經(jīng)常發(fā)生，為此小編要為大家提個醒。

空調(diào)屋里坐沖涼隱患多

頸椎病的病因主要是頸椎的退行性變化和外傷。長期的吹空調(diào)，會使得頸椎長期在冷風(fēng)的侵襲下，加快了頸椎退行性變化，而退行性變化累積到一定程度就會自然出現(xiàn)手臂麻木、肩背酸疼等這些頸椎病的癥狀。而夏季的到來讓越來越多的人離不開空調(diào)，長期座位正對空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，容易誘發(fā)頸椎病。

此外，夏季當(dāng)人們汗流浹背的回到家時，首先想到的就是沖涼。沖涼的瞬間確實很愜意，但是此時人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果極易導(dǎo)致頸椎病等骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。所以夏天仍應(yīng)用熱水洗澡。

天熱不運(yùn)動腰椎出問題

天氣炎熱懶得外出，在家上網(wǎng)、看電視的時間增長，長期保持一個姿勢腰椎很容易受傷。一些簡單的動作可以預(yù)防夏季腰椎疾病，比如按摩腰眼——兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。

此外，夏季游泳也可以減輕平時對腰椎的負(fù)擔(dān)。游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負(fù)擔(dān)，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。

冷風(fēng)貪涼席午睡要當(dāng)心

吹冷風(fēng)午睡誘發(fā)頸椎病。如果空調(diào)出風(fēng)口及風(fēng)扇長時間直吹人體背部或關(guān)節(jié)處，可能會誘發(fā)頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎等疾病。人在睡眠時，關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)速度變慢，長時間的低溫會使肌肉、韌帶僵硬，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生。

由于頸肩背部是睡眠時最少活動的部位，在睡覺時很容易受涼，上班族和老人都要盡量避免午睡時直吹冷風(fēng)。

貪睡涼席腰椎很受傷

因睡涼席引起的肩周炎及腰背痛在夏天極為常見。夏季不宜直接睡涼席，睡涼席時最好在上面墊上薄床單。使用涼席時，室溫不宜過低，否則涼上加涼很容易引發(fā)腰椎疾病。

平時也應(yīng)打開門窗，保持通風(fēng)，但要避免“過堂風(fēng)”。尤其是原來就有腰椎病史的人更應(yīng)注意，要盡量選擇陽光充足、濕度適宜的房間居住，以防加重病情。

開(乘)車出遠(yuǎn)門小心空調(diào)車

開空調(diào)開(乘)車關(guān)節(jié)傷不起。夏天如果長時間開(乘)車，車內(nèi)空調(diào)溫度調(diào)得很低，很容易因受涼引起關(guān)節(jié)問題，出現(xiàn)腕、肘及膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹與活動不適。

同樣，司機(jī)可能比一般的人更容易患膝關(guān)節(jié)痛，就是因在低溫駕駛室內(nèi)受涼導(dǎo)致。因此，除了車內(nèi)空調(diào)的溫度要適宜外，出風(fēng)口也應(yīng)盡量避免直吹人的肢體部位。

專家提醒

1、不要過分貪涼是防止夏天發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的有效舉措;

2、夏季不宜直接睡涼席，最好在上面墊上薄床單;

3、使用涼席時，室溫不宜過低，否則涼上加涼容易引發(fā)疾病;

4、平時應(yīng)保持通風(fēng)，但要避免“過堂風(fēng)”。同時，大家最好避免寒冷、潮濕等誘發(fā)關(guān)節(jié)病的因素，尤其是原來就有關(guān)節(jié)炎的人更應(yīng)注意。