隨著年齡的增長，我們的骨骼健康也會不斷的出現(xiàn)問題，說到骨骼疾病大家一定會想到骨質(zhì)疏松的問題，但其實還有五種骨骼疾病也是需要老年朋友們警惕和重視起來的，下面就一起了解一下相關的保健常識吧。

“五十肩”肩周炎

易發(fā)年齡：50歲及以上

五十肩，顧名思義，指的是50歲以上的人所發(fā)生肩關節(jié)疼痛或伴有運動障礙的病癥。這主要是因為上肢手臂懸掛在肩關節(jié)處，依靠肩關節(jié)周圍組織聯(lián)系，比如肌腱韌帶或關節(jié)囊等軟體組織，上肢做任何動作或運動，全靠這些組織運作，經(jīng)年累月操勞，久而久之，組織開始退化。

如果到了50歲以上，肩關節(jié)扭傷了，提重物或者外傷等原因，都可能造成肩關節(jié)肌腱或韌帶發(fā)炎。一般是肩關節(jié)處疼痛、關節(jié)運動障礙、手臂不能舉高或向背后抬起，夜間癥狀更明顯。

日常保健：試試這樣運動：1、爬墻運動：面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，雙手沿墻壁緩緩向上爬動，要努力比前一天爬得更高一些。2、旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋右肩50~100次，換手。3、兩手抱頭法：站立，兩腳與肩同寬，兩手手指交叉放于后腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似夾頭部，重復練習。

骨質(zhì)疏松性骨折

易發(fā)年齡：50歲及以上

骨質(zhì)疏松性骨折不僅嚴重，而且發(fā)生率也會隨著年齡的增高而逐漸增加。骨質(zhì)疏松性骨折之所以嚴重，是因為骨質(zhì)疏松性骨折容易導致合并癥的發(fā)生，甚至死亡。

發(fā)生跌倒時，如果老人是跌坐在地上，那么骨折大多會發(fā)生在胸腰相接處，造成脊椎骨壓迫性骨折，即胸椎最下面第十一、十二節(jié)，胸椎開始第一、二節(jié)處;若老人跌倒時是兩手撐地，那么，就很可能會造成橈骨遠端骨折，危害同樣不容小覷。

日常提示：骨折多發(fā)生在大腿股骨、股骨頭或大轉(zhuǎn)子處，而且大多是不經(jīng)意跌倒造成的。經(jīng)常發(fā)生在家里客廳、浴室、樓梯口等處，因此，房間客廳地面不宜過滑，地板較適宜，浴室墻壁加裝扶手，坐著淋浴比盆浴安全，以免老人進出浴缸時滑倒，在家應穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

“六十膝”退化性膝關節(jié)炎

易發(fā)年齡：60歲及以上

退化性膝關節(jié)炎，也就是老化關節(jié)形成的關節(jié)炎。一般癥狀就是膝關節(jié)酸痛、腫脹、變形及行走困難。全身關節(jié)都可能發(fā)生，但以膝關節(jié)最為常見。女性比男性多，60歲以上的人更常見，如果說肩周炎是五十肩，那么退化性膝關節(jié)炎就可以被稱為“六十膝”。

膝關節(jié)退化的過程會造成臨床輕重不同的表現(xiàn)。一開始時，有膝關節(jié)酸痛、上下樓梯后疼痛；以后會關節(jié)腫脹、積水、運動障礙，在嚴重時候，關節(jié)變形，行動更困難。

日常保?。?、不做劇烈運動，如打網(wǎng)球或爬山等，可做徒步行走或游泳等;2、家務事最好不要蹲下，比如擦地或洗衣;3、減輕體重，過胖的人減輕體重能減低對膝關節(jié)的壓力;4、行走有疼痛感時，可用拐杖或助行器輔助，減輕疼痛。

“隱形殺手”骨質(zhì)疏松癥

易發(fā)年齡：50歲及以上

到了50歲以上，人身體內(nèi)的各個器官開始逐漸老化，骨骼系統(tǒng)也是如此。骨頭里的鈣質(zhì)以及礦物質(zhì)開始慢慢減少，尤其是女性，50歲以上進入更年期的女性，由于荷爾蒙不平衡，鈣質(zhì)流失會逐漸加快。骨質(zhì)變得單薄，形成許多細小的小空隙，呈現(xiàn)為疏松現(xiàn)象，在身體上，表現(xiàn)為不再有能力承受外界或內(nèi)在負荷。

日常保?。汗琴|(zhì)疏松應做好下面幾件事兒：

1、每日吸收足量的鈣質(zhì)，每人每日平均需要的鈣質(zhì)是600毫克以上。有骨質(zhì)疏松癥的人群應每日服用鈣片500毫克單位一粒;2、維生素D30.5毫克每日一粒，可以促進鈣質(zhì)吸收;3、每日三餐應均衡飲食，不應偏食，不要全素或全葷，多吃乳制品及豆類食物;4、每日要適當運動：比較好的運動方式，比如徒步行走、慢跑、游泳及打球都可以，每日應有半小時以上運動;5、戒除不良嗜好：如抽煙、酗酒、咖啡或濃茶。

“國王病”痛風癥

易發(fā)年齡：40歲及以上

痛風癥在外國人稱為國王病，又叫富貴癥，也就是說生活優(yōu)越，營養(yǎng)豐富的人易患這種病。痛風癥是由于尿酸代謝不正常所致的。主要癥狀是局部突發(fā)紅腫熱痛，好發(fā)足部大拇趾，其他關節(jié)如踝關節(jié)及肘關節(jié)都有可能。如及時治療，一周內(nèi)可治愈，但復發(fā)幾率很高。痛風患者大多數(shù)是男性且中年人居多，有遺傳傾向。如病癥嚴重時，血液中尿酸可結(jié)晶呈白色石膏狀沉淀在關節(jié)處，則稱之為痛風石。痛風石會破壞關節(jié)組織，行走運動受限。

日常保?。浩綍r應少吃高蛋白食物，如動物內(nèi)臟、肝臟、豬腦等。植物中豆類制品也應少吃。