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秋冬來臨 關(guān)節(jié)怎樣才能不受傷

2018-05-08 來源:北京德勝門中醫(yī)院骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高油脂和高膽固醇食品在體內(nèi)分解易產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等,可抑制T淋巴細胞功能,從而引起或者加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。

最近“驕傲放縱”的寒風(fēng)已經(jīng)開始成為人們茶余飯后熱聊的話題,不禁想起老人常講的“春捂秋凍,不生雜病”這一養(yǎng)生名言。可是瑟瑟的秋風(fēng)對關(guān)節(jié)的折磨總是讓人倍感無奈,“秋凍”放在畏寒的關(guān)節(jié)炎患者身上是否也能行得通呢?

中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣指出,關(guān)節(jié)炎癥的頑固不僅對我們身體造成了損傷,而且也對我們生活造成了諸多的困擾。目前,我國關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)在1億左右,在65歲以上人群中90%的女性和80%的男性均患有不同程度的關(guān)節(jié)炎癥,失眠、行動受限已經(jīng)嚴重地影響到老年人的生活質(zhì)量。因此要想預(yù)防或減輕關(guān)節(jié)炎性癥狀,除了平時注意對關(guān)節(jié)采取保暖措施以外,北京德勝門中醫(yī)院骨科醫(yī)生任德廣指出還要從飲食和生活習(xí)慣上注意以下幾點:

飲食清淡,少食高動物脂肪和高膽固醇食物

高油脂和高膽固醇食品在體內(nèi)分解易產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等,可抑制T淋巴細胞功能,從而引起或者加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。

避免過多攝入高嘌呤的食物

嘌呤在人體內(nèi)經(jīng)過一系列氧化反應(yīng)后最終的代謝產(chǎn)物就是尿酸,尿酸在體內(nèi)濃度的升高使得形成的尿酸結(jié)晶鹽容易在肢體遠端關(guān)節(jié)處沉積,從而極易引發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。常見的富含嘌呤的食物有:動物肝臟、海鮮類、濃肉湯、豆類及豆制品等。

注意補充鈣,預(yù)防骨質(zhì)疏松

人體缺鈣是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的主要原因之一,骨質(zhì)疏松會引起骨關(guān)節(jié)的損傷和破壞,也是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎致殘的主要原因。對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來說及時補充鈣質(zhì)是非常有必要的,而牛奶、綠葉菜類的食物(焯水)不失為補鈣的最佳食物,如若再配以補充魚肝油類補充劑促進鈣的吸收,效果會更佳。

適當(dāng)運動,經(jīng)常按摩

每天應(yīng)保持適量的鍛煉,如散步、健身操、打太極拳等。運動除了對關(guān)節(jié)疾病患者的經(jīng)脈活絡(luò)和氣血流暢十分有利外,還會緩解生活壓力,對于病情的控制也有積極的作用。此外,患者還應(yīng)經(jīng)常堅持自我按摩,每天可以對病變部位進行反復(fù)地搓揉或按捏,有助于關(guān)節(jié)周圍血流通暢和減輕疼痛。

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