生活中養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣頸肩腰背痛統(tǒng)統(tǒng)遠(yuǎn)離你

2018-05-07 來(lái)源：北京德勝門(mén)中醫(yī)院骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：消除頸椎病、腰椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

頸肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病，越來(lái)越多的年輕白領(lǐng)因?yàn)榫米?、姿?shì)不對(duì)等原因而成為“疼痛一族”。其實(shí)，要想遠(yuǎn)離頸肩腰背痛，生活中需養(yǎng)成3個(gè)好習(xí)慣就可做到。

1、注意保暖

這樣可以避免頸部、腰部受寒，消除頸椎病、腰椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對(duì)于頸部、腰部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。

2、糾正生活中的不良姿勢(shì)

久坐時(shí)，應(yīng)該每60分鐘左右活動(dòng)一下腰肢，有條件的站立起來(lái)恢復(fù)腰大肌的支撐力，避免腰椎下沉，這是預(yù)防頸肩腰背痛的良方妙法。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，慢跑、快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式，這些也都有助于防止肌肉勞損。還要很好地利用椅背，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

3、按摩熱敷

當(dāng)脖子疲憊不堪，精力有些不支時(shí)，這里有幾個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：

(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。不妨抽出幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即可緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

(3)將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸、背、腰部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i肩腰背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

結(jié)語(yǔ)：疾病并不可怕，但是如果不能及時(shí)治療的話，疾病也是會(huì)變得很可怕的。任何疾病只要有正確的治療方法，都是可以很快的康復(fù)的。

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用于緩解局部軟組織疼痛，如肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、腰背痛、以及扭傷、拉傷、勞損引起的疼痛，也可用于骨關(guān)節(jié)的對(duì)癥治療。

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