最近天氣降溫,很多年輕白領(lǐng)感覺腰痛發(fā)作,這該如何是好?
認識腰肌勞損:占腰痛比例大
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病,其實質(zhì)為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎癥??梢娪诂F(xiàn)代醫(yī)學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等,在慢性腰痛中,本病占的比例最大。
氣溫過低、濕度大易加重腰肌勞損
(一)外傷急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底,遷延而成慢性腰部損傷。
(二)長期反復的過度腰部運動及過度負荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性腰肌勞損。
(三)先天性畸形。如單側(cè)的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩側(cè)小關(guān)節(jié)發(fā)育的不對稱,均可使腰部失去正常的穩(wěn)定而出現(xiàn)疼痛。
(四)氣候環(huán)境。慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
腰肌勞損康復如何做呢?
中醫(yī)認為,腰為腎之府,由于勞損于腎,或平素體虛,腎氣虛弱,腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò),故患部多為氣血不暢或瘀血滯留于經(jīng)絡(luò),血不榮筋,筋脈不舒,而致腰部筋攣疼痛。腎氣虛弱,風寒濕邪易于乘虛侵襲,久而不散,筋肌轉(zhuǎn)趨弛弱,若患者彎腰勞作,則弛弱之筋肌易于損傷,使勞損與寒濕并病。
防止受涼受風:秋冬季尤其要注意。
醫(yī)療體操防治腰肌勞損:體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用??梢赃M行俯臥位的背伸鍛煉(“小燕飛”),仰臥位的“三點式”和“五點式”等鍛煉,適當進行游泳及戶外活動,對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。
休息與固定:當病人腰部疼痛較重時應(yīng)當臥床休息,最好睡硬板床,也可暫時用腰圍保護。但須注意,腰圍不能持續(xù)佩帶,每天應(yīng)進行適當?shù)谋臣『脱″憻挕?/p>
改善局部血液循環(huán):可以利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、音頻等方法,緩解肌肉痙攣,改善血液循環(huán)。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.8用于風濕性及類風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥45適應(yīng)癥為1.炎性和退行性風濕病:類風濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節(jié)性風濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥21益氣養(yǎng)血,祛風除濕,活血止痛。用于氣血不足,風濕瘀阻,肌肉關(guān)節(jié)酸痛,關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風濕、類風濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥39活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥24活血化瘀,祛風除濕,消腫止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥34消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥19活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風濕及類風濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥67補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8活血通絡(luò),祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥43補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥14.8舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風。用于風濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5適用于軟組織損傷、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、風濕性關(guān)節(jié)炎、小兒腹瀉等疾病的輔助治療作用。
健客價: ¥189補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8驅(qū)風去濕,活血通絡(luò),壯腰健膝。用于慢性風濕性關(guān)節(jié)炎,類風濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿痛,坐骨神經(jīng)痛,四肢酸痹及腰肌勞損等癥。
健客價: ¥60補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥93用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥27.5強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥18強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于肩周炎、腰肌勞損等因血液不暢引起的各部位疼痛、腫脹及產(chǎn)婦暖宮驅(qū)寒。
健客價: ¥13.9補血生精,健腦補腎。用于體質(zhì)虛弱,神經(jīng)衰弱,腰背酸痛,用腦過度,貧血頭暈,驚悸健忘,自汗虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價: ¥45溫補肝腎,強壯筋骨,活血止痛。用于腎陽虛虧,腰膝酸痛,腰肌勞損及腰錐退行性病變等病。
健客價: ¥33