臨床上經常能看到一些30歲的人“腰齡”已經50歲。他們常因腰痛就診,一做檢查發(fā)現(xiàn)腰椎出現(xiàn)提前退化。年輕人患腰椎病增多,與不良生活習慣有關。
1、站姿或坐姿不對
建議
平時無論是坐著還是站立都要挺直腰背,需要長時間伏案工作的人,最好每一兩個小時就站起來走走。最佳坐姿為“正襟危坐”,即端正頭、頸、肩、背,不要偏頭、聳肩。談話、看書時要直面注視,盡可能保持自然端坐,令脊柱正直,保持頭、頸、胸的正常生理曲線。坐著時可選擇一個好的靠墊,即中間突出,上下為圓弧過渡,并要有一定的硬度。沒有靠墊時,臀部要把椅面坐滿,讓腰椎有依靠,千萬不要懸空。
2、半躺著玩手機
建議
如果在床上看書,應端坐,后背不要倚靠東西。最好不要躺著看書,不僅傷眼睛,
頸椎也會受到一定的牽拉,引發(fā)頸椎不適。
3、穿不對鞋
建議
穿著沒有鞋跟的平底鞋時,應在鞋內側加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹陷部。研究表明,需要長時間行走或站立時,最好選擇有2厘米跟的鞋子。
4、吃得太多
建議
每餐控制在七分飽,胃腸道才有足夠的動力切碎、消化、吸收、排泄食物。身體處在良性循環(huán)中,腰部所需要支撐的力量就會減少。同時,將體重控制在合理范圍內,可減輕腰椎負擔。
5、運動不當
建議
每天運動時間最好控制在30分鐘左右,并加強背部拉伸運動。跳舞、步行、游泳都是鍛煉背部的理想運動。對于需要猛然轉身和扭身的運動,如羽毛球、高爾夫球和網(wǎng)球等,注意保護腰椎,佩戴護腰是理想選擇,尤其適用于已經出現(xiàn)腰椎退變的人群。
6、腰部受涼
建議
冬天一定要加強腰部保暖,久坐族最好每半個小時站起來活動一下。對于已經患有腰椎疾病的患者,還要注意保護腰部,腰疼患者可在醫(yī)生指導下,加個護腰。
7、過度按摩
建議
最好采取“輕按摩”方式,不僅是手法輕,更重要的是減少按摩次數(shù),按照個人腰部的具體健康狀況確定按摩周期。一般情況下,半個月按摩1次即可。另外,腰部按摩要找專業(yè)按摩醫(yī)生。
8、床墊太軟
建議
床墊的軟硬度,以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜,而且床墊要有一定彈力,翻身時可輔助腰部力量,緩解腰椎的磨損度。如果是睡木板床,則可在上面加一個5~10厘米的軟墊。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經、月經周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產或習慣性流產、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合征。
健客價: ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經期腹痛。
健客價: ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質疏松癥。
健客價: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價: ¥84用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥29主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風,注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥60用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價: ¥53用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合癥。
健客價: ¥110分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數(shù)。
健客價: ¥29.5兒童鈣補充。
健客價: ¥40疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲,用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥26活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經期腹痛。
健客價: ¥26用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價: ¥84化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥36適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關節(jié)炎。
健客價: ¥161化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥19用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價: ¥44.5潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動棒:該產品頂端強力震動,大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時人性化超靜音,讓你私密無憂,從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價: ¥59.9化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價: ¥31.88祛風除濕、消腫止痛、解毒斂瘡、用于風濕痰瘀阻絡、關節(jié)腫痛、屈伸不利、風濕性關節(jié)炎、骨質增生,見上述證候者,亦可用于痰毒瘀阻,瘡瘍不斂,瘰疬痰核。
健客價: ¥37補腎壯骨。用于骨質疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質或偏紅或淡等。
健客價: ¥62兒童鈣補充。
健客價: ¥86