每天都在用的毛巾，怎么成為我們鍛煉頸椎和腰椎的利器？
摘要：中醫(yī)認為其發(fā)病原因為：內有虛損，正氣不足，同時寒濕侵犯，導致脊柱內外的陰陽失調，氣血運行紊亂受阻。局部瘀血水濕內停，氣機不暢，失于宣通而形成的滯證。
久坐久站容易造成頸椎腰椎的問題，對于脊柱的保護，也就是對于脊髓的保護推薦一組脊椎操，借助一條我們生活中常見的毛巾來完成，簡單易學，動作示意圖如下：
1、毛巾折兩折，放到頸后，雙手扽著毛巾，頭往后仰，五次一組，休息一下。
2、往側方做同樣的動作，五次一組。
3、把毛巾放到背后扥直，兩只手不斷地往后攏，兩只手對直（毛巾是直的）堅持5—10秒，然后一點點松開，完成后，兩個手交換動作。這組動作可以鍛煉背往后背伸的肌肉力量。老年人要注意量力而為。
專家建議，可以在洗澡的時候做這組操，熱毛巾的效果更好一些。毛巾操堅持做5—10分鐘。
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